梦是睡眠中不可缺少的一部分,在生活中我们每个人在睡着时总会做一些梦,有的人会觉得自己做的梦会比较奇怪,那么大家都知道自己晚上为什么会做梦呢?

　　有时候我们会因梦而感到身心疲惫,这可能只是一种心理暗示因为梦也相当于一种经历加上梦的内容我们就会感觉到今天接触的东西比往日的要多所以会感觉累,有的人晚上睡觉时会做很多的梦,并且在梦中会被惊醒,因为我们每个人晚上都会做好几个梦有的我们完全会忘记有时候我们会记得好几个梦,那么我们该如何缓解自己晚上做梦多,这种情况呢?

　　首先在平时的生活中,我们要适当的锻炼身体,运动可以让我们在晚上睡得更好,不容易在夜晚醒来,并且很多的梦就会自动忘记,还有就是在平时我们不要压力过大,压力大的人想的事情比较多,晚上大脑会自动想一些白天的事情以便释放压力或解决问题,所以白天的时候一定要给自己减压,做到不带着压力入睡,另外有情绪障碍的人也容易引发多梦的情况所以一定要改善自己的情绪,让自己在平时的时候开朗一些,在我们晚上睡觉之前一定要给自己营造一个良好的睡眠环境，尽量的控制室内的噪音，除此之外就是睡觉前不要做太激烈的运动，尽量不要和咖啡，茶等刺激性的饮品，在晚上睡觉之前可以选择和一杯热牛奶，这样的话会有助于我们的睡眠，为了提高我们的睡眠质量，我们要养成早睡早起的好习惯在晚上尽量不要熬夜，还有就是尽量不要赖床，，一定要养成良好的睡眠习惯，只要自己不赋予梦太多的含义，梦也就和白天的疲惫没有太多的联系了。

　　如果自己晚上做梦太多不要太担心，这也不是太大的问题，只要自己能够在平时多注意一点自己的睡眠环境就可以了。

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