多梦是睡眠障碍的表现之一，睡眠过程包括浅睡眠期和深睡眠期。当浅睡眠比例过多，就会多梦，不解乏。深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是黄金睡眠，深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。

       健康的睡眠对于一个人来说是十分重要的，因为白天大量的耗费脑力和体力，所以夜间就要通过睡眠来恢复。人通常要保持8小时左右的睡眠时间，如果失眠，睡眠质量不高或者睡眠时间不充足，就会对大脑产生不良的影响，当出现睡眠障碍时，就要通过一些方法来改善，比如药物治疗、饮食改善等。

       失眠多梦在医学上的学名是睡态不稳，就是我们常说的睡眠质量差，睡眠浅还有多梦，失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度、睡眠质量都有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数有所增加。整晚做梦确实是自我感觉，但绝不是功能状态导致梦感不同，这并不能准确地反应客观事实。就像你感觉很累，但事实是身体和大脑休息是充分的，洗漱完会感觉精力充沛，这种情况并不用太过在意。 如果因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，这可能是你身体机能下降的一个反应。对于短期失眠多梦的患者来说，我们可以采取食疗的方法来调理，使身体机能处于平衡状态，对于一些长期失眠多梦的患者来说，就需要用一些专业的调理产品来治疗。

       睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，应作适当的体力活动如散步，尽量避免紧张的脑力活动。可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果苹果、香蕉、梨什么的。不要轻易使用催眠镇静药物，因为催眠镇静类的药物有晨起后有困倦感、易服药成瘾、停药后反弹等副作用。如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生，切勿自己一个人购买服药药物。

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