在我们的生活中常常会容易产生易醒多梦的症状，这就困扰了很多人就会经常的失眠而导致睡眠不足，那么这个问题到底出在什么地方呢?如果你还不知道那么今天天小编就给大家说说为什么会产生这种情况的发生呢?

　　01失眠表现：

　　入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分人到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张

　　情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。晚上不容易睡觉，睡不好觉，易醒，多梦是什么症状，怎么治疗，还是吃什么调理?其实多梦也是失眠的一种，失眠不光只是睡眠少，还包括睡眠质量下降，多梦、易醒、醒后不易入睡等症状。

　　那么关于多梦人群的一些饮食上的原则主要是那些呢?

　　1.过敏源若是食物，应尽量设法确定是哪种食物并严格禁食该种食物。

　　2.高蛋白膳食，瘦肉、动物肝脏、蛋及豆制品等优质蛋白质应充分保证。

　　3.高维生素食品，尤其是含维生素C的食物对于维持血管正常功能有重要作用。

　　4.对有消化道症状的患者，可根据病情给予流质或半流质饮食;对有肾脏损害者，应限盐限水。

　　针对这些尤其是经常失眠的患者我们要怎么样去克服呢?

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。