有些失眠时，睡眠不足，会使自己看起来精神萎缩，甚至影响自己正常的工作和学习，而且还会对自己的健康带来很大影响，那么当这种失眠发生时，除了多注意自己的生活方式外，还要通过饮食。现在让我们看看哪六种食物可以改善。

　　经常失眠,如何恢复?经常吃的6种食物可以改善睡眠!

　　1、酸枣仁

　　红枣仁的营养价值也很高，也可以实现镇静催眠，在中医理论中被称为这种治疗失眠的较好药物。

　　2、桂圆

　　桂圆的作用很强，很可能很多人晚上熬夜过度使用大脑，会导致一些疲劳。因此，吃瓜圆可以达到治疗头痛和头晕的目的。可以更好地治疗一些长期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。

　　3、牛奶

　　牛奶中蛋白质含量也很高，经常喝牛奶可以达到平静和安宁，喝牛奶后还可以促进血液循环，从而使自己的睡眠变得非常健康，所以当有睡眠时，晚上睡觉前喝一杯牛奶也是一种催眠效果。

　　4、百合

　　百合花的味道也有点发甜，还具有舒缓精神润肺止咳的作用，有助于更好地防止失眠多梦，也不会让自己出现一些精神抑郁等，主要能更好地治疗一些阴虚失眠症。

　　5、核桃

　　核桃里面有很多矿物质，可以更好的治疗一些失眠症，很多梦等症状的表现，有些人是因为一些肾虚引起失眠，所以经常吃一些核桃，真的是一个很好的魔术效果。

　　6、小米

　　谷子粥含有一些特殊的氨基酸，以及一些矿物质维生素。营养价值也相当高。小米中的蛋白质含量也很高。经常进食可以使脑细胞处于非常健康的状态，并有更好的催眠效果。

　　温馨提示

　　以上就是向大家介绍多吃哪些食物有助于睡眠问题。因此，在失眠后，要记得多吃，平时也要保持良好和平和的心态，有助于更好地缓解、治疗失眠。另外还可以在睡觉前经常按摩头部一些穴位，可以帮助自己尽快入睡。