一般来说，晚上9点以后，人们应该已经睡着了，晚上9点也是睡觉的较好时间。但是由于今天的工作，很多人在凌晨3、4点还经常失眠，睡眠质量差不仅影响第二天的心理状态，而且对自己的健康也有一定的危害。

　　但是许多人发现自己失眠，许多人在半夜3或4点钟醒来。为什么会这样?睡眠质量差会影响人们的心理状态，使你变老。导致失眠的几种原因

　　治疗睡眠形状的方法如下:

　　1、精神压力过大

　　很多人都面临着很多工作压力，甚至工作后大脑也在思考工作，躺下思考事情，很难阻止大脑，这是太多压力导致失眠的原因。

　　你可以听一些舒缓的音乐来帮助你入睡，或者在晚上下班后跑步，这样你就可以放松，不会失去睡眠。

　　2、遏制大脑皮层兴奋

　　数羊是我们经常听到的一种方法。事实上，原则是让人们集中精力于一件简单而愚蠢的事情上，使头脑平静下来，遏制大脑皮层的兴奋。

　　3、创造一个非常舒适的睡眠环境 我们都知道，现在，许多人不离开他们的手机，无论是在床上或任何地方。但如果你想创造一个非常舒适的睡眠环境，你必须确保睡前不要喝咖啡，不要玩手机，不要玩电脑，不要碰任何电子设备，也不要对大脑造成太大的影响。你可以创造一个舒适的环境，让你可以睡觉。

　　4、适当运动

　　许多人有睡前锻炼的习惯，这可以帮助他们消耗过多的能量。但是注意运动时不要太紧张，引起神经兴奋后很难入睡。