失眠恐惧症是一种由自我心理暗示引起的长期失眠症。它常发生于压力高的人群，属于心理疾病。

　　徐莱是一名高三学生。随着高考的日益临近，他感到越来越紧张，吃不好或睡不好。自从第一次模拟考试以来，他一直严重失眠。晚上躺在床上睡不着，越想早点睡觉，就越睡不着觉，即使睡觉总是梦见考试，然后被惊醒。白天，整个人都昏昏欲睡，坐在教室里，但精神却不集中，思维不能集中，听效率很低。

　　小时候，他很少失眠。这种失眠的经历使他非常焦虑和紧张。他恐惧失眠，所以他很早就上床睡觉了。他不停地说他会很快上床睡觉。如果他明天睡不着，他就不能好好学习。他学得不好。如果你进不了一所好大学，你将来就找不到一份好工作。结果更糟了，两、三点钟没有睡觉。

　　也尝试各种方法：数羊，越精力充沛，越想吃羊肉串，越饿;喝牛奶，晚上喝太多想上厕所;听音乐，整晚播放音乐;吃安眠药，第二天整个人都处于昏迷状态。

　　与高考相比，睡眠已经成为一种恐怖，看着黑暗的心理开始恐惧，听着学生晚上睡觉的声音，极度焦虑，有时真的想放弃。在他的父母和老师眼里，他一直是个好孩子，成就斐然。他非常担心他在高考前睡不着觉。如果他继续这样学习，考试肯定不好，他害怕让大家失望。

　　事实上，许多失眠问题根源于信念问题，即睡前的暗示。许多人的失眠问题，正是由于偶尔睡前暗示的失眠推动了习惯的发展。上面的例子可能对许多失眠症患者来说并不陌生。

　　专注于失眠，担心睡不着，结果往往会得到它的。许多人甚至不记得为什么失眠，失眠和睡眠是过分关注，使人难以入睡。

　　从心理学的角度来看，这就是所谓的精神互动，这意味着当你关心某件事时，你会特别关注它，而这种关注实际上会放大你脑海中事物的感觉，让你更多地关注它。

　　就像我们试图忘记一些东西，但它会占据你的大脑更坚定。正是由于这种担心，以前的睡眠暗示很容易影响我们的睡眠。

　　其实，“怕失眠，想入睡”的意思是睡眠，但“怕失眠，想入睡”的思想本身就是脑细胞兴奋的过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞越兴奋，因此失眠就越多。

　　如果你害怕失眠而导致真正的失眠，你需要放下对睡眠的痴迷，不要睡不着它。

　　我们需要学会不沉迷于睡眠本身，学会放弃我们感知到的一切。

　　我似乎在对自己说，“你什么也做不了，包括睡觉。”

　　当你能一点地摆脱你的睡眠困扰，不再害怕失眠，即使此时你的大脑不依附于睡眠，你也可以得到片刻的休息。睡觉不是休息吗?放下你对睡眠的痴迷，然后入睡。