其实我们每个人体验焦虑的情况会有不同，有的时候强烈，有的不强烈，有时人会常常出现，有的人只是偶尔出现。但无论都谁来说，焦虑都不是一种愉悦的情绪体验。同时它会对妨碍我们享受我们的生活，不能放松。让我们在做事情时因为无法集中精力而犯错;上台讲话因为紧张而结巴甚至大脑空白;在和家人在一起时无法享受欢乐时光，或情绪失控，给家人和自己都带来伤害。它可能影响到我们生活的各个方面。

　　我们究竟怕的是什么

　　1、不确定：人们总是憎恨不确定的东西，它让我们无法掌控，因此容易陷入无力和不安。当人类了解到他们不能主宰自己、人类的知觉和行为受到非理性力量的控制时，焦虑就产生了。例如：当我们陷入情绪的低谷无法走出来时，从精神科医生那里得到的给一个诊断：你得了抑郁症。虽然这不是个令人开心的消息，但内心却似乎暂时获得了稳定感，并且这个结果同时给人指出了一个明确的治疗方向，这又让人在黑暗中看到一束希望之光。

　　2、过去的经验重复：我们害怕的另个一来源是过去曾经经历过的痛苦的记忆，国内人有句古话：一朝被蛇咬，十年怕井绳。在很大程度上，我们的反应是被我们的经历塑造的，这些经历都深深地影响了我们对自我的看法，从而影响着我们与他人和环境的关系。这些反应的背后，是这些事物或场景激起了我们不安的早年往事，在无意识地情况下进入了我们的思想。在之后的生活中，人们努力去忘记不愉快的经历，因此你记不得事情本身，但那些感受仍会保留在你的身体和内心记忆里。

　　3、灾难性的想法和感受：这些想法和感受常常来源于上述的两种情况，但它却是直接被感知并最终决定我们行为的直接因素。杞人忧天这则故事是说，杞国有个人担心天会掉下来，以致于整日吃不好饭，睡不好觉。这是一个非常典型的焦虑的例子，这个例子在生活中却非常常见。这些想法都是一些夸大后果的想法，但如果有人试图安慰自己时，就会被拒绝，因为在焦虑时，这些想法都被坚定地认为如果我不做些什么的话，它们将会变成现实。

　　专家提示：焦虑就象流沙，你越挣扎，下陷得越快，这是一个隐喻，流沙和焦虑的相似之处在于，一是它们都是人们想逃避的不舒服的情形，另一方面，会发现挣扎的结果只会加重这种困境。这种感觉是很类似的，但焦虑并不同于现实中可怕的事情正在发生，当你不去强烈地抗拒焦虑时，就会避免它变成恶性循环带来吞没一切的恐慌。如无法靠自己的力量摆脱请及时到医院就诊。