在我与抑郁症的斗争时，我的朋友们，他们很真诚地安慰我，但是没有用。朋友们让我尽量忽视抑郁症，最小化抑郁症对生活的影响。还有两三个朋友，他们决定和我坐在一起，看看有没有办法真正地彻底摆脱抑郁症。

　　我想让其他病人从我听到的一些疼痛多年。这篇文章不是批评说这些话的人。相反,它是一种对话的方法,介绍给没有抑郁的人一个真正理解那些受苦的心连接。

　　1.“你又抑郁了?”

　　是啊，我又郁闷了。谢谢你提醒我。实际上，我不想再沮丧了。

　　你好像在说：又来了!你要向前走，不要停滞不前。

　　我希望你说：我也很难过，朋友。我知道你过去的日子很难过。现在有什么我可以帮你的吗?

　　2.“至少你不是****”或“有人比你更糟糕。”

　　至少你不是无家可归的。至少你没自杀。至少你生活得很好。

　　是的，感谢都行的上帝没有让我的生活变得更糟。我很高兴你花时间提醒我有很多。我从没想过。现在我感觉越来越糟了!

　　你听起来像是在说：我对我所拥有的并不感激，或者我的抑郁无法与其他困难相比。

　　我想让你说：我知道你痛苦不堪。我想帮助你。这是非常重要的。我会一直陪着你。

　　3.“我完全理解你的感受。”

　　没有人确切知道别人的感受是不可能的。就像世界有不同程度的“幸福”，也有不同程度的“抑郁”。感觉很不一样。

　　你好像在说，哦，没什么大不了的，我去过那里。

　　我想让你说：我想知道你的感受，但我不知道。我想知道这个地方有多黑，但我知道我不能。我想知道你正在经历什么。你能帮助我理解你正在经历什么吗?

　　4.“你只需要放松和乐观一点。”

　　你说得对我需要放松和乐观。如果我能放松和乐观，也许我就不会沮丧。我真希望我能放松和乐观，但我不能。

　　你说的好像是：如果你这么做，你可以很容易地振作起来。你做的不对。你需要做得更好。

　　我想让你说：我知道你这个周末可能不喜欢去旅行。你想做什么?不如我们做点听起来轻松又新鲜的事吧?你说一个，我就加入!

　　5.“你有什么可抑郁的?”

　　没有理由或者是所有的事情能让我沮丧。有时有些事情可以导致抑郁,有时可能是大脑中的一种化学失衡,导致抑郁。我希望我知道!但我不知道。

　　你说的就像你说的那样：抑郁听起来很荒谬。事实上，有什么会让你感到沮丧呢?

　　我希望你说：是什么引发了你的忧郁，你想谈谈吗?有什么事情让你感觉更糟吗?我能为您做点什么当你想谈这件事的时候，我总是听着。

　　6。你不需要吃药。”

　　永远不要说这个。永远不要说这个。永远不要说这个。

　　如果你不是精神病医生或心理治疗师，不要给病人提供临床建议。临床抑郁症是一种非常复杂的疾病。“抑郁症有很多可能的原因，包括大脑的情绪调节、遗传脆弱性、紧张的生活事件、药物和医疗问题。许多化学物质参与了神经细胞内外的工作。有数以百万计甚至数十亿的化学反应构成了你的情绪、感知和如何体验生活的动态系统。”

　　你的“建议”可能会让人处于危险之中。较好让你的医生提供医疗建议。

　　你听起来像是在说：抑郁症是怎么回事?做这个或那个就行了。

　　希望你说：一定要跟你的医生谈谈这件事。我希望你得到较好的照顾，安全和健康。

　　7.“快乐是一种选择。”

　　我不能忍受。听起来很幼稚，但很完好也很棒。但是，想想看，生活是复杂的，抑郁是复杂的，所以不要把抑郁贴上“幸福是一种选择”的标签。在某种程度上，我同意“选择幸福”而不是“选择不快乐”是一个健康和平衡的观点。但是，当你的大脑化学上不想选择幸福时，会发生什么呢?

　　你听起来好像不想开心。你不够努力去快乐。你选择了痛苦。

　　希望你说：我不想看到你难过。我们能做些什么来治愈你的痛苦?每一步我都会陪着你。