女性进入中年，突然变得爱发牢骚、情绪难以自控，一会儿暴躁如雷，一会儿委屈流泪，“家庭战争”一触即发……专家提醒，中年女性出现这些表现很可能是更年期到了。

　　更年期是女性必经的生理阶段，但由此引发的一系列不适症状却困扰着女性朋友。更年期的早期症状很容易被多数女性忽略，如果未及早识别和干预，会影响健康。因此需要医生的专业指导，并积极改进生活方式。

　　五招可助安度更年期

　　激素治疗只是更年期管理中的一部分，健康的生活方式在任何时候都十分重要。更年期女性在日常生活中应注意——

　　1. 参加体育活动

　　参加任何体育活动都比久坐要好。锻炼较好方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达到中等。另外，每周增加2次额外的抗阻力训练会得到更多的益处。在锻炼中要注意避免肌肉、关节、骨骼系统的损伤。

　　2. 保持正常体重

　　在绝经后妇女中，肥胖(BMI>25kg/m2)已成为一个日益严重的问题，体重若减轻5%-10%，便可有效改善与肥胖相关的多种病症。

　　3. 健康饮食很重要

　　健康饮食包括：每日进食水果和蔬菜不少于250g，全谷物纤维，每周2次鱼类食物，低脂饮食。应限制摄入食盐，每天不宜超过6g，每日饮酒量应不超过20g。

　　每个地区的饮食习惯有所差异，也可根据饮食习惯适当调整。

　　4. 提倡戒烟

　　5. 积极改进生活方式，增加社会活动和脑力活动。