首页 > 中天城投中天健身俱乐部 >体育锻炼是促进心理健康的良好方法
体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态
体育锻炼能发展想象力和思维能力
体育锻炼能培养良好的情操和意志品质
体育锻炼能发展人的个性
体育锻炼能预防和治疗心理疾病
科学的锻炼才能获得最大的心理效应
愉快和有趣的活动才能达到较好的情绪效应。
锻炼要持续8～10周，每周2～4次的身体活动才构成身体锻炼。
每次锻炼的持续时间(每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一，但有一点几乎是可以肯定的，那就是：至少20～30min)。
有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动如慢跑，游泳，太极中等负荷强度的运动。
几项研究结果表明：中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。长期坚持，养成习惯。
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