随着时代的进步，生活水平的提高。有很多人，随时都处在“水深火热”之中，就像焦虑症患者，发作的时候总感觉心里像有一块石头，很沉重，也很压抑。那么焦虑症的表现有哪些?要如何缓解?下面我们一起来看看吧。

　　焦虑症表现

　　1、精神煎熬：多数的焦虑症的患者会出现精神紧张、没有安全感、没有自信的情况，这些都是焦虑症的表现，还会有失眠的情况发生，希望大家能够注意。

　　2、躯体症状：焦虑症的患者会出现胸闷、口干的情况，患者会出现肌肉的紧张情况，这样会非常的影响正常的工作和生活。

　　3、外在表现：患者会很紧张，常会呈现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态，不同的患者会出现不同程度的运动性不安，如小动作增多，无法静坐，反复徘徊等。

　　对于焦虑症的治疗，一般是药物治疗和心理治疗相结合。选用一些抗焦虑药物，调理大脑神经递质正常，来缓解症状。在生活中也可按照以下方式调节焦虑。

　　一、情感宣泄是缓解压力、坚持心理平衡的重要手段，可以把你紧张、焦虑讲给亲人或朋友，放声大哭或大笑，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，以宣泄自己内心的忧郁。

　　二、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人。从而忧虑、紧张和恐惧。对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性。

　　三、让身体放松的方法。比如采用最简单的深呼吸，让身体放松，让身体尽量放松。或是医院理疗科进行按摩。或到空气环境良好的地方，找个地方坐坐，让身体放松。或则，直接通过旅行的方式让身体放松。

　　四、转移注意力，能让人减少焦虑。培养兴趣喜好的方法，比如可以学习一下跳舞或音乐。欢快的舞蹈。

　　五、倾述的方法，也能缓解压力。如果当面不好说，或是找朋友和家人倾诉一下，多打打电话，也能缓解焦虑。

　　专家提示：不要让外面的世界成为牵绊我们心中的障碍，简简单单的做人，简简单单的做事，对待事情要有自己的见解，也祝患者能够早日恢复健康。