抑郁症的危害想必大家早有耳闻，虽说看不见、摸不着，但杀伤力一点也不低于癌症，甚至比癌症更为严重。当一个人患有抑郁症的时候，整个家庭都会陷入困境。轻度患者只是心情状态不佳，难以走出抑郁的悲伤，而严重的患者则会出现自杀的倾向。抑郁症患者该如何进行自我治疗措施呢?有没有什么方式可以摆脱抑郁的苦恼呢?

　　1、不要谈论消极的问题：作为抑郁症患者的家属或者朋友，与患者交谈时，尽量避免消极的言论。消极情绪的人更容易吸收消极的言论，产生悲观负面的想法。可以向患者聊聊家常便饭或者轻松一点的话题，让患者感受到生活是多姿多彩的!

　　2、对其展开情绪强烈治疗法：这个办法可以帮助患者梳理信心，远离悲观的情绪。切忌向患者传递信息时，不要总是传递心灵鸡汤之类的。传递的心灵鸡汤越多，最后的结果只能是抑郁严重，并且，有的患者会出现走出抑郁的假象，实际内心的痛苦只会越来越加深!

　　3、学会自我肯定：抑郁症患者会出现心理麻痹，不愿做任何一件事，对生活的任何乐趣都提不起兴趣。假设抑郁症患者为自己安排好一天的行程规划，并对自己一天之内所做的事进行肯定的话。这样的她认为生活是有意义的，可以将负面情绪赶走!

　　4、每天坚持运动：有的患者在一天的忙碌结束后，回家倒头就睡，这样的生活作息只会不断增大患者的消极情绪。晨起或者下班之后，适当的做一些运动，是非常有益于排遣抑郁情绪的。同时，在运动的过中，大脑分泌出多巴胺，可以刺激大脑释放兴奋因子。

　　在日常生活汇中，尽量遵守以上四点，相信可以帮助抑郁症患者早日康复的。