焦虑症是现代人的一种心理精神疾病，是现代人普遍存在的问题。它会严重影响我们的正常生活，不利于我们的身心健康发展。

　　焦虑长期伴随着我们生活，会给我们身体带来很多的并发症状，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作也不能正常自理，这样的症状反过来又加重了患者的担忧和焦虑。有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍。??

　　那么，我们该如何对焦虑症进行自我调节呢?

　　增加自信

　　自信是治愈焦虑症的前提。一些患者对自己没有自信心，往往对自己面对的事物产生不自信，对自己的能力产生怀疑，总认为自己会失败，从而产生忧虑、紧张和恐惧的情绪。

　　自我松弛

　　从紧张情绪中解脱。你在精神状况较好的情况下，尽可能的去想象比较危险的情景，让最弱的情景首先出现。并反复出现，你慢慢练习，便会想到任何危险的情景或整个过程，慢慢的你的焦虑情绪便会减轻甚至消失。

　　自我反省

　　有些焦虑症患者总是对某些情绪或欲望进行压抑，压抑到无意中消失了，但其实它并没有消失，仍潜伏于在潜意识里面，久而久之便产生了焦虑病症。发病的时候你只知道自己痛苦焦虑、心情压抑，但却不知道自己为什么是这样的情况。

　　在这样的情况下，患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情倾诉出来。发泄释放出来，发泄后症状一般可消失。

　　自我刺激

　　焦虑症患者发病时，脑中总是模糊混乱，坐立难安，万分痛苦。此时，患者可采用自我刺激的方式，去转移自身的注意力。如在病情发作，焦躁难安的时候，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事集中力高的体力劳动，去忘却病发时的痛苦。

　　这样就可以防止焦虑症再产生其他病症，同时也可增强患者自身对发病的适应能力。

　　自我催眠

　　焦虑症患者大多数伴有失眠症状，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

　　最后，在自我调节的同时，患者还必须使用相关药物。焦虑症患者如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，在治疗相对应的疗程后一定能摆脱焦虑。