随着社会竞争压力的提高、生活节奏的加快，压力也越来越大，在重重的压力下，焦虑成了一种常见的状态。常常焦虑的人群中，男性占的比例较大，主要是因为以下几个方面。

　　家庭危机

　　一百年前的哪种生活方式最让你向往?超过34%的男性最向往家庭生活。一天的繁忙工作结束后，为确保家人和网友一样高兴见到你，你需要花费一些时间和精力维护与家庭成员的关系。

　　枯燥的工作

　　调查显示有61%的男性白领经常感到“心累”，他们的压力主要来自工作。怎样才能有效预防并消除心理疲劳呢? 首先是时间管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它们分为最重要、次重要、不重要三级，然后从最重要的一级开始处理。除了工作时间之外，一定要有自己的时间和空间，陪伴家人、朋友聚会、培养兴趣爱好等。

　　急功近利

　　对事业的追求过于急功近利，往往经不起失败的打击。由于对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。

　　投资受损

　　近年来，人们的投资意识不断增强，但当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造成心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生。

　　工作枯燥、家庭危机、急功近利、投资受损都是引发男性焦虑的因素。为避免焦虑，压力大的男性在工作生活中应重视减压和心理调节。

　　克服焦虑的小方法

　　第1招

　　静下心来问问自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?如果你不理会焦虑，焦虑会带来具体行为而妨碍到你的生活吗?如果不是，这是无效的焦虑。

　　第2招

　　每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，让自己行动起来去做更具体更有意义的事情。

　　第3招

　　如果你经历过失败，请接纳失败的结果，不要认为失败是灾难性的，俗话说“失败是成功之母”，调整心态接纳任何结果，只要是自己真正付出努力的，相信有了失败的经验，下次才有更多成功的可能。

　　当我们应付不了自己的焦虑，精神症状和心理症状就会控制你。比如你的焦虑症状反反复复，持续存在，影响你的生活和工作，自己又无法对付和调适时，就需要求助精神专科医师的帮助。因为焦虑症状如果持续存在，就会固化，成为一种疾病，从而会引发其他疾病。