生活中常有人在晚上老是睡不好觉,一个梦接一个梦的,有时也被噩梦惊醒,然后又是重复梦境的侵扰,周而复始,苦不堪言.那么,有什么办法可以解除梦境,让多梦的人能睡个好觉呢?这还需要从你多梦的源头入手.

　　是什么原因导致总是多梦呢?

　　一、睡眠环境改变导致多梦

　　突然的睡眠环境的改变例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况,这属于正常现象,因为突然改变了熟悉的睡眠环境,需要时间来适应,过了适应期之后这种现象就会消失.

　　二、心理压力大导致多梦

　　现如今社会发展快,竞争力度也不断加大,很多人对自己的未来感到岌岌可危,过重的心理压力下足以摧毁一个人正常的生活规律,多梦也就不足为奇了,学会释放自己,释放压力可以改善这种现象.

　　三、病痛导致多梦

　　当一个人生病的时候,生理和心理的防线都十分的脆弱,很容易受到外界不良刺激,从而引发多梦.此时我们首先要注意的是身体调养,只有好的身体才能抵抗外界不良刺激,其次是心态的调养,不要给自己太多的心理压力.

　　如何让多梦的人睡个好觉

　　1、睡眠规律不要打破, 每天按时睡觉按时起床.

　　2、睡前不要进行紧张的脑力劳动, 也要避免剧烈的运动或体力劳动,取而代之的应该是在户外散步.

　　3、睡前梳梳头, 使头皮发热,疏通头皮下的血液, 起到保护头皮的作用, 并且促进入睡.

　　4、睡前要养成用温水洗脚的习惯, 这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠.有条件时, 较好泡个热水澡.

　　5、内衣要干净、宽松, 有条件的话, 可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净, 经常晾晒, 以保持干燥和舒适.

　　6、不要故意给自己施加压力,有意识地放松自己.

　　7、学会宣泄.当遇到不开心的事情时去运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场.

　　8、对待病痛,端正心态.凡事拥有强大信心就离成功不远了,把心放宽,心胸豁达,是对待疾病较好的手段之一. 因此,我们要积极乐观的对待身体上的病痛,调整自己的心态,放松心情、积极治疗.

　　无论何病,意志和毅力都是最重要的,从古至今,患病者能够康复,都得有十足信心的前提下,再配合大夫的合理治疗,俗话说的好,宁可长穷了相,不要长穷了命,可见疾病对人的打击之大,把心放宽,心胸豁达,对疾病是较好的抗衡手段之一. 因此,我们要积极乐观的对待身体上的病痛,调整自己的心态,放松心情、积极治疗.