招式一：正确认识焦虑。

　　焦虑是正常的心理反应，任何人都会产生焦虑意识。焦虑主要来源于人们外在的过分担心、忧虑，对现实生活存在“假设”。这里有一个关键词“如果”。如果怎么怎么了，就会发生什么什么。因为这种假设，人们处于担忧焦虑之中。

　　事实上，我们无时无刻都处于各种不确定中，正是这种不确定性，加剧了我们内心的不安、躁动。当我们感受到不安全或者自己无法理解的事情时，会感到忧心忡忡，焦虑感随之产生。全球大约有5%的人患有焦虑症，也就是说大约每20个人中就有一个人在人生当中的某个阶段患上焦虑症。

　　其实换个角度想想，生活是由各种各样不确定性的随机事件组成，你永远无法确定下一秒钟会发生什么?既然无法确定，那么担忧自然是多虑的。

　　招式二：先要确认自己的焦虑来源

　　产生焦虑的原因也有很多，如工作、孩子、身体原因等等。

　　个人的成长经历。在特定的时间、特定的环境都有可能引发焦虑。孩童时期，遭受外部刺激缺乏安全感的孩子，即便成年后，心中依旧存在阴影，缺乏安全感，存在高度警觉。

　　身份的威胁也是极度物质化的一种焦虑。人们渴求身份的认同，希望获得别人的爱与尊重，因此不断给自己贴标签，通过这些标签来完善自己。一旦标签遭到破坏，就会产生不适和焦虑感。

　　容易引发焦虑的原因有很多，如：信息焦虑、缺乏性焦虑、房贷焦虑等等。

　　招式三：确认问题是否可以解决

　　简单而言，这个世界上所有的事可以划分为两种：能力范围之内和能力范围之外。

　　面对令自己焦虑的事件，首先判断什么原因导致了自己对这件事的恐惧和焦虑，其次，分析事件是否在自己能力范围之内。如果事件在自己能力范围之内，剩下就是解决问题的方式和方法，所以，你的焦虑是多余的。反之，事件发展的走向是自己无能承担的，不如提前想想最坏的结果是什么?当你已经准备好迎接最坏的结果时，在一定的程度上会缓解你的焦虑。

　　招式四：看待事物的不同角度

　　丹麦心理学家索伦·克尔凯郭尔(Soren Kierkegaard)曾经说过：“我们所害怕的，正是我们所渴望的。”

　　对与己无关的事，我们总能分析的头头是道，但是对于发生在自己身上的事情，我们总是“当局者迷”，难以分清，不会用正确的眼光看待事物，被带有歪曲或者负面的情绪所左右，进而影响判断。

　　看向食物的小鱼是不会焦虑的，看向危险的小鱼是焦虑的。有人说保持警觉是一件好事，至少危险来临的时候，还可以逃跑，但是逃跑的小鱼终究摆脱不了被饿死的命运。当然了，不是说警觉是一件好事，而是要适当的警觉。如果整天活在恐惧和惊慌之中，那么活着是一件非常痛苦的事。

　　适当的来电焦虑，可以让你保持动力和活力。当一个人轻松的看对焦虑，并从中走出来时，他的自我人格也会随之完善。