夜幕降临，意味着人体的体内器官也需要休息了。伴随着深度的睡眠，体内技能得到放松;相反夜晚的你没有很好的入睡时，第二天，你的精神状态自然是不良好的，因此，在日常生活中，要注意睡眠状况，学会预防失眠。

　　引起失眠的因素有哪些?

　　1、环境因素。

　　光线的照射、噪音的刺激、空气的湿度都会对睡眠造成影响，因此，为自己创造一个好的睡眠环境是非常重要的。

　　2、行为因素。

　　生活习惯过差也会对睡眠造成影响。有的人喜欢睡前喝茶、咖啡等，这些饮品中含有刺激性物质对大脑造成刺激、兴奋，难以入睡。还有一部分人经常加班，或者从事黑白颠倒的工作，改变正常睡眠规律，从而引发失眠。

　　3、疾病因素。

　　身体的健康状况也会对睡眠造成影响，当身体不适时，很容易出现由于不适而引发失眠，需要格外关注。失眠与多种疾病存在相互关联，失眠是很多身体疾病的最初表象，在生活中对于不正常的失眠需要多加关注，以防病情恶化。

　　4、精神因素。

　　精神压力过大时也会引发失眠，特如焦虑症、精神分裂症、抑郁症、狂躁症、躁郁症等，都会对睡眠造成影响。

　　如何预防失眠?

　　1、良好的睡眠环境

　　夏天时，可以适当的打开窗户，保持新鲜空气的流通。冬天时理应关好门窗，保持室内的温度不要太低。

　　2、睡眠注意饮食

　　睡眠避免咖啡、烟、茶等饮品，尽量多喝牛奶等有助于人们睡眠的饮品。

　　3、睡前调整心态

　　睡觉前尽量保持一个好的心态，放轻松，避免去思考一些不良事情导致心情焦虑，可以适当听听音乐、放松心情。

　　4、养成好的睡眠习惯

　　睡眠小时候不要剧烈运动，避免身体细胞处于活跃状态。较好睡前不要玩手机、电子产品等。另外，控制白天的失眠时间。

　　5、正确的睡姿

　　较好的睡姿是右卧或者平躺，这样比较容易放松身体建议不要趴着睡，容易造成体内器官挤压。

　　失眠对生活造成的影响不容小觑，在日常生活中，谨遵以上五点尽量远离失眠。