很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬。抑郁症并没有所谓的“模样”，在很多的认知里，可能会觉得有自杀倾向的人，往往很崩溃，蓬头垢面，狼狈不堪。然而事实并不是这样的，梵高、玛丽莲梦露、川端康成、查斯特贝宁顿、张国荣，他们哪一个不是声名显赫，光鲜亮丽?

　　然而当抑郁症患者说难过时，他们被回应得最多的是：“那又怎样?”“你就是太矫情了!”“你别想太多了!”“你的内心不能强大一点吗?”这些话语，比抑郁症更让他们绝望。对于如何帮助患有抑郁症的亲友，心理学专家给出了以下五种建议。

　　1、帮助他们分担责任

　　当一个人正因为抑郁而痛苦时，可能会觉得自己逐渐变得迟缓，而周围的世界却加速向前。帮助他们洗衣服，处理来电，或者洗盘子，就是帮助他们分担很大一部分的重担，否则他们会被这些琐事压垮。

　　2、与他们一起散步

　　对于一个拥有抑郁情绪的人来说，出去走走的好处是很大的，在室外能使他们沐浴着阳光，增加体内维他命D，并缓解抑郁。赤脚在光滑的泥地上摩擦能沉静身心，并扭转充满电子产品的世界对生活产生的影响，而掘土也确实有抗抑郁的效果，因为在泥土中有一种细菌，能诱导血清素的产生，能使身心愉悦，减少焦虑。

　　3、鼓励他们关爱自己

　　患有抑郁症的人经常会忽略对自己的照料，洗澡，剪头发，去看医生，这一切太困难了，他们会感觉到自己不配被好好照顾，来自他人的鼓励将会有非同寻常的帮助。

　　4、赞美他们

　　抑郁症患者的典型表现之一就是自尊水平很低，通过给予他们明确的称赞，来帮助他们战胜这种自我厌恶的情感。称赞明确且具体是很重要的，因为这样他们才更有可能记住你说的话。

　　5、请理解他们的感受

　　如果你的朋友能够很清晰地表达出他所经历的境况，这能让你们都更好的理解他正在对抗什么，并且能够从患者视角了解康复计划。患有抑郁症的人会经常感到孤独，所有能对抗孤独的事物，都能帮助减轻抑郁的严重程度与持续时间。有人倾听他们的感受，能让他们意识到自己并不像想象中那样孤独，有人真切地关怀着自己。

　　专家提示：希望更多人能够正确看待抑郁症。希望每个抑郁症患者都能及时得到帮助。