很多抑郁症家属认为只要让患者摆脱抑郁的低落状态，便会改变其消极状态，患者的病情自然得到好转、甚至完全康复。

　　事实上，对于抑郁症患者，不良的思维模式或者认知障碍才是抑郁的主要根源。

　　1、自我否定

　　一个**对心仪的女生表白，结果，女生以“有事”为由拒绝了她。**陷入自我否定的状态，认为自己长的一般，工资不高，所以，他才会拒绝我的。

　　很多抑郁症患者经受不住任何打击，即使只是一丁点的负面影响，他们也会对自己产生全面否定。

　　2、罪责归己

　　这种不良认知是内疚之母，具体表现为生活中任何一件负面事件，尽管与你没有任何关联，但你任会武断地将错归咎于自己，认为是自己的错。如：男朋友生病没能上班，你会将错归咎于自己，认为是自己没有照顾好他。

　　3、非此即彼

　　这种看待事物的方式，具有一定倾向性。如：一次考试失利，你就会想，我是一个失败的人，最简单的考试都难以完成，那我还有什么用呢?这种思维方式是不现实的，因为在生活中很少有两极分化的现象。

　　4、过滤性选择

　　心理学中有这样一个实验，同时呈现两幅面孔给抑郁症患者时，一个是喜悦的，一个是悲伤的。抑郁症患者第一眼注意到的悲伤的面孔，很少注意到喜悦的面孔。总体来说，抑郁症患者看待问题时，会有这样一个心理加工倾向：在生活中，关注的负面情绪要远远大于正面情绪。

　　6、灾难化

　　这样的思维方式的最大特点是“放大”和“缩小”。具体表现为无法对发生的事或者事情的走向做出一个正确的判断。不是过分放大就是过分缩小。多数抑郁症患者具有自卑的倾向，喜欢将自身的错误、不完好不断放低放大，对自己的优点不断缩小。

　　7、情绪化推理

　　这种思维方式就是:你把情绪当成了事实的依据。你每次的情绪低落，几乎都有情绪化推理在起作用。在你看来，事实是如此不顺利，那么实际情况就肯定是这样，你甚至都没有想到过要去质疑导致你这种感觉的假设是否正确。

　　这种推理是一种误导，因为你的感觉反映的只是你的想法和信念，如果它们是歪曲的，那么你的情绪就会失去了正确性。

　　8、自我评判

　　你总是不自觉地对自己、别人和事物作出一些好与坏、优与劣的评价，而不是单纯地描述、接受和了解。这种思维方式主要表现在:你经常任意地判断事情，总觉得它们不完好。

　　例如:

　　他的篮球打的多棒，而我呢，就算是打了一个学期，都还是不如他。

　　瞧瞧他多成功，和我同时进公司，他已经成为部门主管了，而我却一事无成。

　　当我们将自己与别人或其它事物作对比的时候，往往伤害最大的就是我们的自信心、自尊心。要知道，这个世界不是完好的，我们每一个人也无法做到完好。但有着这样思维模式的人，却一直对自己苛求完好，进行自我加压，这将成为导致他抑郁的重要因素。