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过年吃太油,快来洗洗胃,清淡是王道

上海真爱整形医院    http://www.zhenaifuke.com    2014-02-17
过年吃太油,快来洗洗胃,清淡是王道

  素菜营养丰富,别具风味,吃起来入口生津,有利于人体健康。小编为大家整理了简单易学的素菜,多食素菜,不仅清淡营养,更能及时清肠,保持身体健康。过年大鱼大肉吃多了,肠胃受不了,调整下饮食,清淡是王道。

  一、蚕豆米炒**

  原料:蚕豆米半斤、**3个、盐、干辣椒、糖、鸡精。

  做法

  1、**打入碗里里,放点盐顺方向搅拌**均匀。

  2、锅里倒稍微多点油,先炒**,**炒的时间不要太长,嫩点比较好吃,炒好后盛起待用。

  3、锅里少点油,油热放两个干辣椒,倒入洗过的蚕豆米、煸炒一下蚕豆米,少放点水,加点盐,少许糖,煮2分钟。

  4、将炒好的**倒入锅中和蚕豆米炒匀。加鸡精调个味装盘。

  二、清炒芥菜

  原料:300g芥菜、适量油、适量盐、适量味精、适量糖。

  做法

  1、备齐材料。

  2、将芥菜洗净切成1cm长的小段备用。

  3、锅烧热,放少许油。

  4、放切好的芥菜快速翻炒。

  5、约2分钟后,加盐和味精翻炒。

  6、加点糖翻炒,再焖2分钟。

  7、就大功告成了。

  三、金枪鱼紫菜蛋花汤

  原料:金枪鱼罐头、紫菜、金针菇、**、盐、香菜、香油、面粉。

  做法

  1、金枪鱼罐头的鱼肉取出后切碎,大点的宝宝就不用切了。金针菇洗净后切成细碎的段。

  2、锅中烧开水。

  3、将洗净的紫菜放入,略煮一会。

  4、将金针菇碎放入继续煮。

  5、放入少许味极鲜酱油,搅拌一下,加适量的盐。

  6、放入金枪鱼碎一起煮。

  7、面粉加少许冷水搅拌成稀糊。

  8、倒入锅中搅拌一下。

  9、**液打散后顺一个方向搅拌开,点少许水继续搅拌下。

  10、将**液洒入锅中,用勺子顺势搅一圈。

  11、出锅前加少许香油即可。

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