很多减肥的姐妹们都知道碳酸饮料要少喝,因为含糖量非常高,而糖分是肥胖的一大致因!抛弃了看似高糖分高卡路里的碳酸饮料,一头栽入果汁的怀抱是不是明智之举呢?大错特错了哟亲!
英国政府过度肥胖领域的专家苏珊教授表示,人们应该停止饮用橙汁,因为橙汁中含有的糖分与可口可乐不相上下。以一听可乐(220毫升)和一瓶差不多容量的橙汁为例,前者的含糖量为27克,后者为21克,两者相差无几。经常饮用橙汁,糖分摄入过多,也容易造成热量摄入过量导致发胖。
你看,市面上的果汁依旧是不可信的,致胖饮料真的是无处不在,让人防不胜防!不过难道为了减肥真的要远离这些美味的饮料吗?实在是太考验自己的自制力了!其实据研究,节食减肥并不会起到很大的疗效,因为其中大部分的节食减肥者很容易遭遇体重反弹。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩,她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地,他们得到一个令人震惊的结果:41%,而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧,“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。
为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个:一是 要改变饮食习惯的确是非常困难的;二是 即使成功减肥了,节食作用递减的规律也会发生作用。
曼恩说,当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效,因此你想继续减肥说要越吃越少,你想坚持的话也越来越难了。
为什么节食减肥这么难呢?主要问题在于人们通常把节食孤立开来,作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响,你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。
公司聚餐不去?会让自己上事业上逐渐被孤立;朋友聚餐不来?会让自己慢慢丧失老朋友;亲戚请客拒绝?会让自己在亲戚圈里也颇受微词。国内本来就是关系型社会,请客吃饭已经成为最基本也是最常见感情维系方式,所以说要想改变生活方式并不是一件容易的事。
扫描二维码关注安徽韩美整形医院微信账号