随着现代人面对的压力越来越大，很多的年轻人都会出现睡眠质量逐渐变差的情况，这也成了现代不少年轻人的通病，这个时候很多人都不知道是什么原因导致的睡眠变差，进而对自己如何保健养生存在着一些误解，下面就让我们来了解一下吧。

　　失眠的危害

　　经常失眠会带来严重的精神问题，通常连续失眠一个星期，人会变得暴躁、紧张、害怕睡觉、出现幻觉等。长期失眠严重的会引发抑郁症。

　　形成心脑血管疾病，那些经常失眠的人，可能诱发高血压，中风，心脏病等心血管疾病。

　　失眠还会导致脱发，研究表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，如果一个人经常失眠的话，他的头发也容易掉。

　　免疫力差，睡眠不足、失眠会导致人体的免疫力下降，抵抗力也差，经常会生病，身体处于亚健康状态。

　　除此之外，失眠还会使人体的记忆力退化，导致健忘症，严重时发展为老年痴呆症等等，这些都是失眠的危害，所以大家一定要重视才行。

　　失眠多梦睡眠质量差怎样调理?

　　消化不良导致的失眠

　　如果，做梦的时候梦到了，白天发生了一些事情，这种睡眠属于浅睡眠意识，还是在正常的活动。中医讲，做这些梦的人主要是消化功能出现了问题，针对消化功能导致的多梦，应该提高自身的消化能力和吸收能力，提高自身的免疫力，在夜晚不要吃太多的食物，这样很容易导致质量下降。

　　平常而自然的心态

　　要想避免多梦的情况，提高睡眠的质量就一定要放松心态，不要过于紧张和担心，越是逼迫自己入睡，反而适得其反。睡不着的时候可以在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，或者可以看一会书，让自己的精神放松，这个时候更容易进入梦乡。

　　找到失眠的原因

　　在失眠的时候一定要寻找到导致失眠的原因，因为造成失眠的原因非常的多，只有了解了导致失眠是什么原因造成的，才能彻底的治愈失眠的情况，如果失眠比较严重的话一定要及时就医。

　　除此之外，也可以在睡觉之前散会步，让身心彻底的放松，可以到户外去散一会儿步，放松一下紧张的心情，在上床睡觉之前可以洗个热水澡或者泡一下脚，然后再睡觉，这样可以很好的促进睡眠，提高睡眠质量。