每多一份忽视，多一丝恐慌，多一些无助羞耻，都会让抑郁变本加厉，让我们在抑郁的泥塘里越陷越深，被无力感和压抑笼罩。想走出抑郁，回避、压抑这样的方式都是行不通的，但抑郁并不是不可控的，我们的人生可以再好起来。

　　1、抑郁症的对面不是快乐

　　抑郁症的对面是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心点，想开点”这样的精神调节机制。

　　2、周围人的理解、支持和关爱十分重要

　　对于抑郁的人，我们开始会有很多的不理解甚至攻击、诅咒和伤害。如果有人说自己抑郁了，大家会说，抑郁啥!其实抑郁有时候就相当于精神发高烧，那个时候你好好的，胳膊也没事，腿也没事，赖在床上，真的连喘气的力气都没有。因为我们的抑郁症缺乏了解，很多在抑郁症中的人，得不到周围人的理解和支持，会使情况更加糟糕。

　　3、抑郁症最难跨越的是“接受”

　　接受不完好的自己、接受不完好的事实，真没有想象中那么容易。很多人都曾有过抑郁的经历，如果碰到问题时，不再想为什么不行、不能，开始想为什么可以和能够时，生命就越来越有力量、越来越充满快乐和自由。

　　4、抑郁有很多有效的方法

　　很多时候，自我毁灭是我们以为自己的困难超过了所面临的困境。而事实上，这是一种幻觉的假象，不管是谁，当我们深陷痛苦时，就会如井底之蛙，看到整个的天空布满黑云，无望无助。而现实是，只要静下来，给自己一点时间，有一些支持，方法一定比问题多，抑郁有很多有效的方法可以疗愈。看到无数生命因陷入误区而使生命消失，不胜痛惜。

　　5、每个人都有足够的力量面对生活中发生的一切

　　虽然有时苦难会遮蔽了我们的双眼，让我们只看到黑暗。风雨是孕育智慧的地方，如果我们真的知道了这一点，寻求支持，就没有过不去的坎。书写情绪，有效运动，心理疏导，静坐等都有助于缓解抑郁症状。

　　6、如果得了抑郁症，请主动寻求帮助

　　所谓的过去不是很远，就是上一秒、刚才、昨天。上一秒的事情已经过去了，从当下开始，习惯于回到当下。如果你还是不能真正的摆脱，就寻求专业的帮助吧，我们会提供你最合适的治疗方法。