每个人都说，抑郁症是一种很严重的病，但是抑郁症的危害到底有多大?没有人可以说得清。

　　面对这一个问题，英国的科学家给出了一份令人满意，同时又令人震惊的答案。英国精神病学杂志上发表了关心沮丧的最新调研成果，量化了由于心情沮丧而导致死亡率增加的数目。这个调研样本超过了六百万人，目的是为了发现焦虑、沮丧和死亡之间的关系。这个心理调研的结果出乎所有人的预料：抑郁引发的死亡率和吸烟引起的死亡率竟然是相似的。

　　这个调研结果还发现，抑郁和吸烟的都会增加心脏病的发生率。而且与吸烟相比，抑郁症存在其它的潜在风险。很多抑郁症患者并未在第一时间之内意识到自己已经换上抑郁症，不会主动寻求帮助，即使寻求医生的帮助，医生为他们进行的是心理治疗，忽视了生理治疗，从而耽误了较好治疗时间，导致病情慢慢加重。

　　为了遏制抑郁的滋生，科研人员建议，日常生活中遵照以下几条，可以有效地保护健康，减少抑郁的危害。

　　1、保持积极乐观的心态。

　　人生不如意事十之八九。很多人遇到难以解决的事的时，时常唉声叹气，愁眉苦脸，这样的心态最容易抑郁症的滋生。在生活中、工作中、处理人际关系时，我们都应保持一颗积极乐观的心态，尽量让自己的生活阳光一点，不要花费过多的时间去取悦他人，而要取悦自己，让自己时刻保持心情舒畅、愉悦。每天保持30分钟左右的有氧运动，生活中尽量避免大量饮酒，可以使你的心情变得更好!

　　2、当你觉得自己抑郁症严重时要及时寻找专家求助

　　不要觉得抑郁不是病就不用去看医生时。抑郁症患者多和医生聊聊，可以为你提供有效改善抑郁情绪的意见和方法，阻止抑郁的进一步恶化。调研发现，规律的有效运动和定期的精神疗法，其效果不亚于抗抑郁剂，如果可以长久的坚持下去，疗效远比抑郁剂的效果好很多。

　　3、不要陷入长期的低落情绪中。

　　长期陷入低落的情绪，身体、心理都会渐渐变得麻木，懒得去改变现有的状态。同时长期的低落情绪对身体的伤害也会日积月累，不容忽视。只要慢慢改变生活细节，每天抽出一点时间做自己喜欢的事，送自己一杯咖啡、一本好书、一个好心情、一份惬意，好的心情自然而然就可以拥有。

　　4、当家人、朋友有抑郁时，及时采取行动

　　一般而言，抑郁症患者很少意识到他们已经患有抑郁。做为旁观者你的意识到家人、朋友抑郁时，要及时帮助他们寻找专业人士寻求帮助，让他们知道，自己受到了伤，自己需要医生的帮助，需要周边人的呵护。此外，在日常生活中，对于抑郁症患者也要多一份关心，让患者有信心渡过抑郁的黑色时光!