要想远离抑郁，学会自我调节很重要!下面我们从以下10点帮助女性摆脱抑郁的烦恼。

　　1、了解情绪的周期

　　情绪并不是不变的，每日的情绪都会随着生活的节奏而变化。工作顺利时，心情倍爽;工作不顺时，心情也会糟糕透顶。理解情绪的变化可以帮助你正确看待情绪问题。

　　2、多与乐观的人相处

　　周围的人最能影响你的情绪和生活态度。情绪是可以相处之间传染的，当你周围人是消极、悲观的时候，你也会不自觉的消极、悲观;当你周围人是乐观、爱笑的时候，你的生活也是充满笑容与开心。

　　如果你想要改变你生活的样貌，那就多和积极乐观的人相处吧。从他们身上学习乐观的态度，并将这份乐观传递出去，分享快乐!

　　3、回想过去的成功

　　人在经历失败的时候，是最脆弱，最容易抑郁的。这个时候，你需要找回自信，从新树立信心，花费几分钟回想以前成功的经历，发现自己的闪光点，明白自己的优势所在，这会让你从新树立自信，摆脱抑郁。

　　4、关注自己多于关注他人

　　人往往喜欢攀比，喜欢和比自己地位高的比较，而忽视了自己所拥有的。当你忽视自己时，也就忽视了自己的幸福源泉，陷入事事不如别人的困境。

　　5、改变周围的环境

　　改变心境的较好办法是改变环境。当你心情抑郁时，不妨试着改变周围环境，如工作室摆上一束花、卧室布置成清新的绿色、打开尘封已久的窗户等，哪怕改变只是一点点，只要心情变得舒畅，那么你的改动就是成功的。

　　6、发现生活的多姿多彩

　　每日遵循一样的生活节奏，生活会变得单调、枯燥、无味，这也是人们常常觉得生活没意思的原因。你可以试着改变一下生活节奏，如给自己报一个瑜伽班、陶艺班、花道班等等，不仅可以改变你单调的生活节奏，同时，你还可以结交更多的新朋友!从长远来讲，培养自己的兴趣爱好，可以帮助你摆脱抑郁使你的工作更有效率。

　　7、和小动物互动

　　动物不能和人用语言交流，但是动物可以给人很温暖的陪伴。心情抑郁的你躺在床上一整天，它可以一整天都依偎在你身边，它们会一直以最暖心的方式陪你度过抑郁期。

　　8、动起来

　　JunnyCash曾有句名言:“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。”在运动的时候，大脑的细胞处于活跃状态，可以压制抑郁的情绪。当你的运动越多，释放出的多巴胺越多，你的心情也会变得更加高兴。

　　9、从大的角度设想

　　跳出狭隘的思维模式，从一个大的角度去思考，你会发现，这并不重要。当你在工作中遇到阻碍，难以跨越时，你感到自己无能为力，对自己丧失信心。这个时候的你，不妨干脆丢弃这份工作，换一份更适合自己的工作。

　　10、向前看

　　抑郁会让你产生消极思想，停滞不前。那么最大的问题来了，无法向前行走的人，只能停留在原地转圈，抑郁的痛苦也会越来越多。当你行动时，你的思想会占据主导地位，你会得到动力，积极地态度会让你摆脱抑郁更轻松的前行!