焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。

　　同时在生活中一定要做好日常防护措施，避免这种疾病的出现，下面就来为大家介绍一些焦虑症的日常防护措施。

　　自我放松

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。

　　比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而克服焦虑心理。

　　学会适应

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的较好方法。

　　焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　注意休息

　　休息好对人的健康、生活造成非常大好处，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。

　　所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　保持乐观

　　乐观的情绪带给我们的是健康的人生，对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。

　　如当你面对一个你始终也无法翻越的情景时，你可以尝试和你身边的进行沟通，通过倾诉可以把你内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　增加自信

　　缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。同时自信是治愈神经性焦虑的必要前提。

　　患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

　　自我刺激

　　在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

　　比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。