下班不玩手机无所事事

　　不上网睡不好觉

　　离开手机精神不在状态

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　　在日常生活中，手机几乎代替了家人、恋人、朋友，成为离不开身体的必备品。在这种情况下，很多人的内心出现空虚，出现了不同程度的精神依赖，严重者发展成为我们常说的“依赖症”。

　　据调查显示，目前困扰都市人的三大“依赖症”分别是“手机依赖症”、“网络依赖症”、“工作依赖症”，严重者还会对心理带来严重损害。出现依赖症的患者，往往会出现不同程度的焦虑、空虚、抑郁等情况，且自控力较差。

　　应对“手机依赖症”

　　转移注意力

　　“手机依赖症”主要表现为在没有手机的环境中，出现心烦意乱、左顾右盼、坐立不安等情况。造成这种症状的原因很复杂，有的是工作需要;有的是手机自身的吸引;有的是沉迷网络世界，总之，在日常生活中，频繁使用手机，无意识中，手机成为生活中必不可少的一部分。

　　心理学家认为，这并不是什么严重的病症，只是人们长期使用手机产生的一种心理现象，应对的方法并不复杂，只要分散对手机的注意力，尽量寻找生活中的其它乐趣，如看书、健身、郊游等，尽可能的避免把过多心思放在手机上，这种症状自然得到缓解!

　　应对“工作依赖症”

　　要寻找办公室外的乐趣

　　工作的压力是无法避免的，而且在工作中，人会显示自我价值，找到成就感。但当你无法达到自己的期望值或是因为对自己不自信时，你会通过不断地努力，不断地加班，证明自己的能力，这个时候，会对你的心理产生负面影响。这种症状主要表现为失眠多梦、疲劳抑郁、无法停下手头的工作，久而久之，身体会出现疲惫感，对身心造成不好的影响。

　　心理专家认为，存在“工作依赖症”的人，一定要学会在工作之外。而且自我的价值并不一定只有在工作中才会体现出来，在工作之外的环境中也同样可以实现自我价值。学会清醒的认识工作，懂得工作重要性的同时，也要认识到工作并不是生活的全部。

　　化解“网络依赖症”

　　一定要走出虚幻世界

　　“网络依赖症”在便捷人们生活方式的同时，也为人们带来依赖困扰。很多人都会出现这样一种情况：提笔忘字。明明就是很简单的字，自己也可以很清楚的认识这两字，偏偏写的时候，死活记不起这个字究竟怎么写?人们习惯于沉浸在网络的虚幻中，释放压力，寻找快乐，却不知道长期沉浸在网络世界，只会为自己带来更大的负担!

　　心理学家认为，沉浸在“网络世界”远比前两者更可怕。沉浸网络世界的人更容易患上抑郁、焦虑等心理疾病，对人体造成的伤害更大。因而走出网络的虚幻世界，多一点和家人、朋友聊天是非常有必要的。如果陷入“网络依赖症”程度已经很深建议寻求心理医生的帮助!