失眠的痛苦不亚于高考的痛苦。每个夜晚，看着他人睡的一脸香甜，内心无比羡慕，暗暗安慰自己说：“闭上眼睛睡吧，相信自己很快就可以睡着了。”。但是躺的时间越长意识越清醒，根本无法入睡，更严重的是会通宵失眠。怎么才能躺下就睡呢?这里有六条关于治疗睡眠的方法。

　　1、自我联想法：想象一场美丽的场景

　　躺在床上睡觉时，不要胡思乱想，闭上眼睛，有意识的在脑海中勾画出一幅关于草原的场景(或者勾勒一幅自己喜欢的场景、事物)，草原是辽阔的，是一眼望不到边际的，清风吹动绿草，牛羊低头觅食，牧人放声歌唱，而你正与这儿融为一体，享受舒服着清风、绿草的清新、时隐时现的歌声……于是，你在不知不觉中睡着了。

　　2、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

　　不少的伙伴有晚上吃宵夜的习惯，但有的食物吃了之后，是很难入睡的，如：火锅、咖啡、绿茶、烧烤等。吃对食物是可以帮助入眠的，如牛奶、百合、小米等，既可以促进人体消化，也可以促进睡眠!

　　3、养成睡眠习惯：抱个抱枕

　　睡眠习惯很重要。当你养成一个好的睡前习惯时，以后每晚重复同样的动作时，很快就能达到入睡的状态。如，女生喜欢睡觉抱抱枕，每次睡觉的时候，抱着抱枕，困倦感很快袭来，加速睡眠速度。还有的人怕黑，喜欢在床前放一盏台灯，每晚都亮着灯。

　　4、书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头放一本自认为枯燥无聊的书。如英语书，看着上面整齐排列密密麻麻的字母，一句也看不懂。相信翻不过几页，你很快就可以入睡的。或者看一些节奏缓慢、情调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行入睡了。

　　5、运动助眠法：睡前几小时适量运动

　　适量的睡前运动可以很好的帮助你入睡。较好晚上9点之前，进行瑜伽、跑步、打球等运动，切忌运动不要太过激烈。

　　6、关注呼吸法：拨开思绪，关注呼吸

　　睡眠最大的敌人是大脑中的思绪。当我们日常生活中发生引发情绪波动时，大脑思绪陷入混乱状态。我们越是克制自己不要去想，反而越容易陷入其中。既然抵解决不了办法，不如直接放弃抵抗，将注意力放在我们的呼吸，关注呼吸，从脚趾、脚掌、脚踝，一直到小腹、胸腔，再到头部，全身心的放松。

　　在放松的过程中，你会感受到身体正在逐渐入睡，疲惫从周围向你蔓延，纷乱的思绪被排除例外。最后向这个世界道声“晚安”，身体、意思都在沉沉的睡去。