治疗抑郁症不是一件轻松的事。很多抑郁症患者被病魔缠绕不是一天两天，而是一年两年，有的甚至更久。因此，抑郁症患者在生活中应尽量遵守以下四点要求，做到远离抑郁症。

　　第一、去杂欲。常言道“有压力才有动力”，但压力过大时，未必动力过大，就像用一根竹竿，翘重量为一吨的石头，竹竿的损坏程度更为严重。不论是学习、工作、生活道理都是一样的，量力而行，不要施加过多的压力，否则受伤的是自己。比如：学生学业太重导致神经衰弱;白领为追求业绩疯狂加班一月难以入眠;蓝领长期处于高危工作环境寡言少语等等，这样的事例在我们身边数不胜数。在努力奋斗的同时，要懂得放松，为自己创造一个舒适的环境，减轻杂欲!

　　第二、心要静。抑郁症患者往往伴随着很强的焦虑心理，总感觉心乱如麻，因此抑郁症患者一定要做到凝神静气。可以通过聆听舒缓的音乐、阅读优美的散文、清唱喜爱的诗歌等达到心灵的舒缓。切忌不要读心灵鸡汤。心灵鸡汤读的越多，越是难以静心，可以适当的读佛教的书，学学僧人的生活方式。

　　第三、多沟通。通常抑郁症患者性格内向、沉默寡言，缺乏主动交流意识，很容易形成自我封闭的生活环境。抑郁症患者一定要学会主动和他人沟通以及情感交流，可以先从父母开始，告诉爸爸妈妈，自己的心情很糟糕，身体也非常差劲，需要他们的帮助。相信在爸爸妈妈的帮助下，抑郁症将不在抑郁，明媚的阳光将会照进你的生活!

　　第四、常运动。爱思考、爱臆想、爱沉思这是抑郁症患者的通病，很多抑郁症患者也因此失去了执行力，不喜欢出门，不喜欢散步，不喜欢运动。但是运动可以促使大脑分泌多巴胺，负责人大脑愉悦，情绪平衡。虽然运动不能治疗抑郁症，但是抑郁症可以平复心情，让你拥有一个好的生活状态!

　　抑郁症不是一蹴而就的，是一个长期治疗的过程，患者不可以着急，更不能心急，要通过科学合理的方式一步一步慢慢来。