白天忙忙碌碌，回家后却辗转难眠;明明身体乏累，却总是天还没亮就醒了……总是睡不好却找不到原因，你可能是得了“心病”：90%的抑郁症患者，**症状是睡不好。

　　睡不好让人的心情也不好，情绪不好又会加重失眠。心理问题和睡眠问题，就像一组恶性循环。焦虑症和抑郁症，是导致睡不好的两大心理原因。90%的抑郁症患者，**症状是睡眠障碍。长期失眠造成大脑严重缺乏休息，神经细胞不能得到有效修复，高级中枢神经系统兴奋和遏制失调，容易诱发各种大脑功能和结构病变，产生更多负面情绪，诱发抑郁症和焦虑症等。

　　焦虑：焦虑者长期精神紧张，对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。多伴有失眠、易醒、梦魇等睡眠障碍。

　　抑郁：正常人遇到压力性事件也会失眠，但通常在事件解决后迅速好转，但抑郁引起的失眠，即使当下生活境遇很好也会失眠，不干预可能持续三个月以上，且多数表现为早醒。

　　四大睡眠问题

　　一般来说，正常成年人晚上能快速入睡、睡眠时间达到6~8小时，醒来以后精神状态较好，说明睡眠质量较好。如果醒来以后精神不佳，或早上起床很困难，说明你可能有睡眠障碍。

　　1、睡不着：在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难。一般来说，可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是因为你在睡前做了一些刺激性太强的活动。

　　2、睡不香：如果每晚醒来5分钟以上超过1次，醒来以后，年轻人不能在20分钟内重新入睡，老人不能在30分钟内入睡，说明存在睡眠维持障碍。夜里醒来几次，但都是翻个身又睡过去了，不代表有问题;65岁以上的老年人，每晚醒来2次也属正常。

　　3、醒太早：凌晨三四点钟，别人还在睡梦中，你却已经醒来跟天花板大眼瞪小眼，这属于早醒。这种情况老年人比较多见，如果伴有心情沮丧，也可能是抑郁症。

　　4、打呼噜：如果自己觉得睡得还行，早上起来却精力不济，可能是打呼噜闹的。打呼噜时突然暂停，持续时间超过10秒钟，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，可能就是睡眠呼吸暂停综合征，可以到医院进行呼吸睡眠监测，并尽快治疗。

　　专家提示：睡不好和精神障碍相辅相成，治疗睡眠障碍和心理疾病要双管齐下，提倡心理治疗和药物治疗相辅相成，不能偏废其一，否则只能是治标不治本。药物治疗要遵循医嘱，切不可随意乱用安定类等安眠药物。