睡眠是保证我们正常生活学习的重要的因素，有一个很好的睡眠才能让我们更好的学习和工作，使我们的工作和学习效率都有保障，对于睡眠的保证我们应该注意些什么呢?让我们一起来看一下。

　　恒定系统：如果当我们长时间保持清醒状态时，身体的疲累感会积累，晚上就能够正常的进入到睡眠状态，在睡眠中疲劳能够得到释放当疲劳的状态几乎消失的时候身体自然就会醒过来，疲劳感就像是睡眠的驱动力一样，如同水库一般，存越多水就越够用，若泄洪了就没水。

　　生理时钟：人们都会有一个入睡时间和清醒时间，到了早上七八点的时候会自然的清醒过来，自然而然的想要起床，但是到了晚上十点或者十一点的时候就会想要睡觉，这就是我们的生理时钟，人体的正常休息时手抖白昼和夜晚的变化受到控制得。当我们睡眠不规律的时候就会影响我们身体对睡眠的需求，破坏正常的生理周期，从儿导致失眠的情况。

　　清醒系统：人在遇到压力的时候，会遇到压力的时候，会产生压力荷尔蒙如肾上腺素，人体在遇到压力的时候，会产生压力荷尔蒙如肾上腺素，并保持在高度警觉的状态，当然不能睡着，以免惨遭不测，这是生物体求生存所必需。在都市丛林中，虽然遭遇生命危险的机会较原始丛林低，但文明的压力无所不在，处处是看不见的野兽，造成现代人在睡前仍战战兢兢，不是烦恼过去，就是担忧未来，无法在当下放松——这却是优质睡眠必需的条件。

　　对于睡眠的情况我们要引起重视，睡眠质量差会使我们的健康受到很大的影响，还会增加患有精神疾病的风险，希望大家能够引起注意。