寒露：每年的10月8日前后(10月8日～9日)，太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

　　《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

　　春生、夏长、秋收、冬藏，中医的养生观和四季运行之道紧密相繫，因为中医认为，人体就是一个小宇宙，而小宇宙应该要和外界的大宇宙互相对应。到了秋天，白昼变短，夜晚则拉长，随着自然运行的阳气减弱、阴气增加，人体的阳气也要内收，早睡早起可以减少体内阳气耗损，并储存更多阳气，以敛阴养气、准备过冬。

　　由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，万物逐渐萧条，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，出现秋燥情况，秋燥会遏制肝气，肝气郁结就容易闷闷不乐、产生各种情绪问题，如心情低落、焦虑、忧愁等，据调查显示，躁郁症等精神疾病，多半在秋天发作。除了起居有度以外，秋季时也要开始练习让心性平稳，客观豁达，才能保有元气，安度秋冬。

　　加强日照和光照是快乐起来的第一要领。科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

　　如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

　　专家提示：二十四节气中的每一个节气都有不同的养生重点，10月8日是寒露，是热与冷交替的季节的开始，在这段时间里必须要保护好自己的身体，才能迎接寒冬的到来!