失眠时候的痛苦相信很多人都会有过，有的人因为白天的时候有一些困扰自己的问题，反复思考无法入眠，有的人因为睡前玩游戏导致自己很兴奋，或者生活中压力使自己变得紧张不安导致失眠，这些都是比较常见的失眠的原因，那什么原因导致我们失眠的呢？让我们一起来看一下。

　　大部分的失眠都是情绪性的，心因性的，是由于具体生活刺激导致的。失眠给人们带来的痛苦很多时候不是睡眠本身，而是因失眠激发的联想。往往我们越是高度地在意失眠的危害性，失眠就是越严重，失眠后的躯体不适感也就越强。

　　如果一个人第二天要去从事一件重要的事，比如考试，前一天晚上他就会告诫自己“千万不要失眠!”结果就像应验般的，失眠应召而来。于是他想当然就觉得“完了，明天的考试不行了。”常常气门会因为一些心理暗示导致自己失眠，结果早上起来，心智就会强行对自己检查一番，立即会发现很多不适症状与体征，暗示进一步加强。结果很有可能是不如意的。

　　对失眠的害怕正是失眠得以维持的根源，当我们对失眠表现出一种接受的态度，内心就会平和很多，失眠也就轻而易举地被击破了。比如，失眠的时候根本不去想自己会睡不着的事情，随便想一些其他的事情;或者告诉自己“这没什么大不了。”其实失眠真的没什么大不了，研究表明人在连续7天大脑不进行任何休息时仍能保持如平时一样的智力运行速度，而且思考的质量也不会下降。所谓的躯体不适感其实只是生物钟被破坏后的稍微不适加上人自己对失眠严重后果的无限联想造成的。

　　其实失眠也有它存在的积极意义，当自己失眠时可能是自己用脑不卫生，导致用脑过度或者大脑过于兴奋，或者是由于自己为某件事情所扰，这个时候正好可以利用晚上安静的时间理智的梳理一下。如此平静的看待与接纳失眠后，你会发现自己想失眠都难。

　　对于失眠我们应该睡前注意饮食，多加强锻炼，养成一个比较好的睡眠规律，这样是可以有效的预防和缓解失眠的，希望上面的内容可以帮助到大家。