睡眠时间越长，睡眠越充足?这样的观念是错误的。各位嗜睡者，不要在为自己的贪睡找借口了。

　　1、成年人8小时的睡眠完全足够。除了正在发育的孩子睡眠需要超过8小时，其余的人8小时的睡眠绰绰有余。美国学者对10万人进行睡眠研究，8小时的睡眠，或者更长时间的睡眠，会增加死亡的风险，每天保持睡9个小时的人会比谁5个小时的人更容易死亡，保持睡眠10个小时或者更长时间睡眠的人，比睡4个小时的人更容易死亡。

　　2、你的睡眠比你想象中的睡眠多。

　　有的睡眠患者无法进入深度睡眠，一直停留在轻度睡眠。原本睡了一个半小时后，但在自己的思维意识中，只睡了半个小时，这是患者的一种误区。美国学者对失眠患者研究发现，患者在对需要入睡的时间高估了30分钟，对总体的睡眠时间低估了1个小时，主要是由浅睡眠造成的。如果你的睡眠比较浅，只是一直躺在床上，这时你的思维意识已经慢慢进入睡眠状态，这时的你处于睡眠的初级阶段。另一方面，患者躺在床上，估测睡眠的时间往往比实际时间更长，所以你可能比想象中睡的更久，这也是消除你的消极睡眠思想的一个有效途径。

　　3、睡眠不足的影响。睡眠不足对身体的基本上没有任何影响，而且从来没有人因为失眠而死。睡眠不足单独的影响是白天昏昏沉沉、无精打采、注意力不够集中。有人也许会说睡眠不足导致白天心情不好、忧郁。其实这并不是由失眠造成的，而是精神度过紧张、焦躁引起的。

　　5、研究表明，只要保持5.5小时的核心睡眠，你白天的表现不会受影响，反而睡眠时间越长的人，越容易瞌睡，工作越容易失误。日本作家村上春树的睡眠时间很短，早上4点准时起床、晨跑、看书、写字。十年如一日的坚持，即使村上春树现在年迈，内心依旧活力四射，可见，5个小时睡眠对村上春树的日常生活并没造成影响。

　　大部分人眼中的失眠，是相对原有的睡眠时间，没有睡够足够的时间。现在不妨调整心态，正确看待睡眠，远离睡眠困扰!