现代人工作压力、人际竞争大，每天都生活在高强度的工作压力之下，有时候会因为与同事的相处及老板的批评等问题委屈难过，当我们身处在这样的环境中该如何舒缓自己的焦虑情绪呢?

　　生孩子倾述内心烦恼

　　可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷。

　　调节自己的心理

　　乐观or焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，乐观是一种处事哲学，也是一种积极的生活态度，宽厚对待他人，学会谅解周围的人和事。当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去。

　　充足的睡眠

　　睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，充足的睡眠是缓解焦虑情绪的一剂良方。

　　生命在于运动

　　运动是很好的减压方式，运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，可以帮助排遣压力和不快。经常锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。