相信大家在日常生活中都会遭受过失眠的影响，可是对于一次两次的失眠并没有必要引起重视，这对于自己的身体健康危害性都是不大的，可是如果长期失眠，这样是会严重的危害到自己的长身体健康以及正常生活的，下面我们来看一下在生活中要如何预防失眠呢?

　　(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

　　(2)睡前避免从事体育活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

　　(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

　　大家要注意对这些预防方法有所借鉴，这样才能让自己能够保持充足的睡眠，注意在日常生活中要适当的运动，劳逸结合，并且也要注意在睡眠的时间不要胡思乱想，这样才能更好的做好对于失眠的预防，并且如果自己经常失眠，那么要能够做好及时有效的治疗。