根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。因此，睡眠障碍必须引起足够的重视。

　　那么什么是睡眠障碍，睡眠障碍又有些哪些表现及危害呢?军大就简要的给大家介绍一下。

　　什么是睡眠障碍?

　　人们常常将睡眠障碍等同于失眠，实则不然，失眠仅仅是睡眠障碍的一种类型，睡眠障碍不仅仅是睡眠量减少或睡眠质量的下降，还包括睡眠量过多，以及在睡眠中出现的异常行为表现。

　　睡眠障碍的类型有哪些?

　　睡眠不正常，包括两类

　　一类是睡眠量过度增多，因各种疾病引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。

　　另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难，浅睡，易醒或早醒等。

　　失眠的表现有哪些?

　　1、入睡困难：从上床开始睡觉到入睡时间超过30分钟;

　　2、易醒：睡眠觉醒次数太多或时间太长;

　　3、睡眠浅：睡眠深度不足;

　　4、早醒：醒后无法再入睡，睡眠醒来时比平时早一小时以上;

　　5、睡眠不足：成人睡眠不足5小时;

　　6、睡眠结构失调：快动眼睡眠/慢动眼睡眠小于3和(或)比例失调;

　　7、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦;

　　8、睡过之后精力没有恢复。

　　很多人有过失眠的经历，也感受过失眠的痛苦，短时间的失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中。

　　长期的失眠危害更大，长期失眠会加速皮肤的老化，导致高血压，诱发神经衰弱，抑郁、焦虑等情绪问题，而神经衰弱、抑郁、焦虑患者的病症又会加重失眠，如此反复形成恶性循环。

　　问:失眠患者一定要用药物治疗吗?

　　答:对于继发性失眠，应以处理引起失眠的基本疾病或原因为主，如饮咖啡、劳累以及环境变化等引起的失眠，则应先针对诱因加以处理或治疗;如抑郁症、焦虑症或精神分裂症引起的失眠，则应及早治疗抑郁症等原发病。一般来说，病因消除后失眠就会不治而愈。

　　对于原发性失眠，最重要的就是鼓励病人调整睡眠习惯，恢复其正常的生物节律，再对患者做一些必要的解释。因为很多人并不清楚，睡眠时间各人不同，并不是每个人都需要睡足8小时，这不是睡眠充足与否的重要指标，只要你次日感觉精力充沛，没有不适，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　认识到这些以后，部分人就会意识到自己的睡眠是足够的，根本不需要任何药物治疗。有些人把睡眠问题看得过重，要求一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足;有些人对睡眠本质不了解，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人一有睡眠不好就变得十分紧张，使大脑的警觉程度大大提高，这反可能发展成真正的失眠症。

　　如何培养好的睡眠习惯?

　　1、睡觉、起床时间要有规律，就是在周末、休假时也不例外。

　　2、卧室里不要放闹钟，就是睡觉正常的人也会因为闹钟的滴答声而睡不好觉。

　　3、选择适合自己的褥垫和保持适宜的卧室温度也很重要。

　　4、别躺在床上思考问题。

　　5、避免在日间小睡。

　　6、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟。

　　7、适当的体育运动有助于睡眠。但是，失眠者应该注意的是，睡前两小睡不要做剧烈运动。在下午和傍晚时分做些运动可能对睡眠有帮助。