策划写到一半，突然担心老板不满意怎么办?客户不喜欢怎么办?万一执行困难又怎么办?一时间思绪变的慌乱，原来的思路完全被打乱，天呐~到底怎么办呢?现在是从新修改呢?还是从头策划呢?谁能救救我呢?这是典型的焦虑症。

　　面对竞争压力这么大的现代生活，不少人会感到压力重重，时间一长，各种心理问题随之出现，而焦虑症就是其中之一。焦虑症也抑郁症一样，不断地侵蚀我们的身心健康，所以，我们一定要想办法努力克服焦虑症!

　　一、放松方法

　　焦虑症最显著的特征是心慌、肌肉紧张、身体发抖等特征。有什么好的方式可以放松肌肉，使身心不再紧张呢?深呼吸就是很好的方式，通过吐气的方式将内心的压力释放出来;办公室瑜伽可以通过肢体的运动从而达到放松肌肉的效果;欣赏办公室的绿色植物，既有明目的作用，还可以缓解心跳频率!

　　二、正视病情

　　焦虑症患者需要对自身的病情有正确的认识，不要过分消极。在家人的陪伴、医生的呵护下逐渐恢复。在此期间，不要给自己制定太高目标或者施加太大压力，合理规划时间、工作、家庭，循序渐进，慢慢适应环境。

　　三、注意好好休息

　　睡觉除了补充体力还具有消除负面的情绪、心情的作用。每天拥有一个高质量的睡眠，能够减轻心理焦虑的状态。在睡觉前建议洗一个热水澡，可以很好的促进血液流通、改善睡眠质量。

　　四、倾诉方法

　　对于吃货，没有是一顿饭解决不了的;对于时尚达人，没什么是买买买不能解决的;对于颜值控，没什么是看一场明星演唱会解决不了的。找到对的倾诉方式，焦虑症得到很好的发泄之后，心中的不快乐、烦恼很快烟消云散，整个人都变的爽朗了，爱笑了!

　　五、保持积极乐观的生活态度

　　切忌遇到任何事，心态很重要，特别是在心理疾病面前，好的心态尤为重要。一定要暗示自己，相信自己可以的，不就是焦虑吗?没什么大不了的。如果是因为工作而焦虑，你可以这样暗示自己，不就是一份工作嘛~大不了不干了，谁爱干谁干去，谁愿意伺候谁伺候去，小爷我不伺候了~

　　六、转移注意力

　　当自己比较烦躁的时候，不要强迫自己继续工作，通过转移注意力的方式放松自己，调节压力。如：和朋友一起喝咖啡、旅行、听音乐等，这些都是很好的转移注意力的方式。较好有一项长期坚持的爱好，因为这不仅仅是减压的一种好方式，还是健康生活的好方式!

　　心理治疗的关键在于自己，所以，如果您现在正陷入心理疾病的苦恼，小编诚心建议您试着打开心扉，也许刚开始非常困难，但相信过一段时间后，您会从新感受到阳光的明媚，雨露的滋润、清风的悠扬!