一提到秋天，就会想到丰收、凉爽，但到了秋天，失眠的人数却也大幅增长。如果夏天失眠是因为高温的话，那秋天失眠是怎么回事呢?一般来说，秋高气爽，昼夜温差较大，应该更有助于睡眠才对。那为什么还有很多人秋天失眠?

　　为什么一到秋天睡不好觉

　　干燥少雨的秋天气候最容易让人产生烦躁抑郁的心理波动，再加上各种压力的干扰，秋季失眠就成了很多人的大烦恼。专家认为，失眠大多因为心理因素造成。工作压力大、焦虑是造成失眠的重要因素。因此，缓解失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。一般失眠通过治疗后即可治愈。

　　秋天怎么运动促进睡眠

　　秋天天气凉爽,是运动锻炼的好时期，很多人会选择在秋天通过大量的运动来增强机体。但是很多人却不知道，过度运动会加速汗液流失，长期如此，伤肺气，以致白天疲惫不堪，但是晚上却怎么睡也不好。所以秋天尽量以平缓运动为主，可以练练太极拳，登高，慢跑等运动量不大的项目。

　　秋天睡觉的较好时间

　　晚上以22点～23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点～次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。除了晚上要保证良好的睡眠外，中午11-13点也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。入秋之后年轻人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。

　　睡眠障碍的危害

　　1、引起衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关;失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

　　2、引起健忘：失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致，并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　3、引起肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加。

　　4、还会引发其他疾病：临床资料表明，失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

　　如何正确睡眠

　　1、有困意才入睡：许多人都有这样的习惯，喜欢躺在床上或者坐在床上，要么是玩手机，要么就是看电视，反正怎么舒服怎么来。但是，经常这样做，会误导我们的大脑持续不间断的发出睡眠的信号，而身体却一一无视。需要睡眠的时候，大脑和身体的信号却不能协调，故存在了一定的睡眠障碍。

　　那么，该如何去针对此类情况的发生呢?建议一定要是有了睡意才能接近床，如果当时你有了一丝想睡觉的冲动，而躺在床上10到15分钟之内却无法入睡，那么说明此时的你还不需要立刻进入睡眠状态。既然没有了困意，那么就要立刻离开床。要时刻告诉自己，只能是有了困意才能接近床，要保证大脑在发出睡眠指令的时候，身体也能够快速的入睡，这是较好的状态，也是我们所追求的状态。

　　2、睡眠要定时：每到周末，许多人终于可以长舒一口气了，没有了上班的困扰，睡懒觉是大多数人的优选。当然，不仅仅是周末，平时上班的时候，许多人也都是能拖一分是一分，坚决与时间“决斗”。

　　就是这一次次的妥协，还有一次次的懒惰，严重的破坏了了人的生物钟的规律，要知道养成一个习惯需要很长的一段时间，而放弃一个习惯只需一秒。所以，要时刻告诫自己不管晚上睡得如何好，早上都要按时让闹钟把自己叫醒，要有一个良好的作息时间。同时，白天时分建议不要有睡眠或者是瞌睡的习惯，否则既耽搁了白天的工作，夜晚睡眠也会出现障碍，得不偿失。

　　专家提示：长期失眠对于人的身心健康有着极大的危害，必须要采取措施进行预防和治疗。尤其是长期失眠易引起精神疾病，所以一经发现一定要尽快到医院进行治疗，改善失眠症状。