随着社会的不断发展，抑郁症已经成为了一种很常见的心理疾病，很多人认为抑郁症离自己非常远不用在乎，其实这种认知是错误的这种疾病离我们非常的近，生活中很多不良行为习惯与抑郁症的发生有这很大的关系，我们往往意识不到，下面就让专家给我们详细介绍一下吧!

　　1、工作的时间过长：据相关调查每天工作11个小时以上的人患抑郁症的机率非常大，比正工作8小时的人的发病率高出两倍之多，所以大家一定要劳逸结合，降低患病风险。

　　2、运动与阳光不足：抑郁症有一个主要表现是自我封闭、不爱出门。当自己的身体出现持续性的困乏无力时，这个时候就要注意了。据美国专家调查，适当的运动可以治疗抑郁症，还建议每天30到40分钟的有氧运动，平时多晒晒太阳可以触发5-羟色胺的产生，减少焦虑感带来幸福感。

　　3、睡前沉迷于手机：现在的很多人都愿意在睡前玩手机，不仅会让我们的视力下降，还会让我们患上抑郁症，手机会影响我们褪黑激素的合成，一旦褪黑激素受到影响时就会受到遏制，从而影响生理周期，就会让我们处于浅睡状态。

　　4、吃炸食物或甜食过多：很多人遇到什么压力或困难都会选择吃来发泄，但是你们忽略了高糖以及高油的事物会患上抑郁症，根据专家研究经常吃炸鸡、披萨、薯条和蛋糕等高油糖盐食物的人很容易患上抑郁症，常吃高油高糖的食物，血糖会跟着神经传导物质多巴胺一起提高，导致情绪高涨之后产生的低落情绪更加明显。

　　5、睡眠不足：睡眠障碍是抑郁症的症状之一，睡眠时间不足很容易会使人的情绪变得暴躁偏执、焦虑沮丧，影响工作效率，心情低落就很容易陷入抑郁情绪。

　　6、过度的倾诉：很多人心情差时就会找身边的人倾诉，但是过度的倾诉会导致抑郁，人的心情会通过一种镜像神经元的脑神经细胞“传染”给别人，但过度的倾诉会让这种不健康的情绪互相“传染”，最终导致大家都困在负面情绪中。

　　7、胡思乱想消极的思维：当我们每天沉浸在一些消极的事情中的时候，自己的大脑会制造一个消极的牢笼，所有的事情都做不好认为很困难，认为自己的前途非常的悲观绝望，非常烦躁。

　　抑郁症不仅严重困扰着患者的生活和工作，也会家庭以及社会产生严重的危害，大多数的患者都是在恐慌中度过，很多患者因为长时间的精神折磨与痛苦从而提前结束了自己的生命。

　　在日常生活中我们该如何预防抑郁症呢?专家给出以下这些方法!

　　1、我们应该在日常的生活中多安排一些娱乐活动。

　　2、适当作些保护，令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气。

　　3、有时间多去户外做运动，每天活动的时间要保持在2个小时，适度户外运动是对抗抑郁症的天然药物。

　　4、平时的时候一定要注意自己的睡眠，睡眠好坏也会影响抑郁症的发生。

　　5、做到三个不，对昨天不后悔，对今天不生气，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

　　温馨提示：抑郁症是生活中常见的一种精神疾病，关注健康。出现危害到患者的身心健康，因此，关注抑郁症预防的相关细节，要对抑郁症预防的相关细节有所认识，才干更好的治疗抑郁症，远离抑郁症的困扰。