随着生活节奏不断加快，每个人肩上的压力都在不断加大，特别是男性，心理压力更为严重，买房、买车、还有家人，集各种生活负担于一身。男性的压力这么大，究竟怎么才可以帮助男性缓解、消除压力呢?专家指出，多喝水，既可以缓解压力也有助于排除身体毒素。总喝水也是不太好的，那么除了喝水，还有没有别的食物具有缓解压力的效果呢?

　　今天的小编帮大家整理了一下六种食物，既鲜美可口，又具有具有调节压力的作用，快随小编一起来看看吧!

　　1、桔子

　　提起桔子，你会想到什么呢?是酸酸甜甜的口感呢?还是开胃理气、止渴润肺、养颜护肤的功效呢?今天，在这儿小编还要告诉大家一个多吃桔子的好处。桔子富含维生素C，在提高身体免疫力的同时可以缓解过度紧张导致心跳过快。面试工作、上台演讲、面临考试等，紧张到心脏怦怦直跳、手心出汗，怎么调节压力呢?吃药总归是不太好的，不如吃一个桔子或者来一杯桔子汁吧!桔子可以帮助血压较快恢复正常水平。

　　2、麦片

　　麦片是一种以小麦为原料经过煮、碾压、烘干的谷物。作为早餐，它是不二之选。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。血清胺一种使人心情放松的化学物质，由黑巧克力与碳水化合物产生。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快建议选择老式麦片。

　　3、鲑鱼

　　鲑鱼也叫做大马哈鱼，含有丰富的omega-3脂肪酸，色氨酸，维生素D和硒，维生素B12和B3等。色氨酸帮助形成肌肉，但除此之外研究还发现色氨酸还有助于改善失眠和抑郁的作用。我们的身体也通过利用色氨酸产生血清素。平时多吃富含营养素及复杂碳水化合物的鲑鱼能有效提高身体产生血清素的能力，能达到缓解的效果。

　　4、菠菜

　　菠菜除了具有解热毒，通血脉，利肠胃的功效，还有缓解压力的功效。镁是我们身体所需的一种微量元素，可以降低压力，使你保持相对放松的状态。一旦缺镁，很容易导致偏头痛，易疲乏。当公司聚会或者选举你代表发言时，镁有平复情绪的作用。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%，下次做三明治、沙拉的时候，记的放一点菠菜。

　　5、杏仁

　　面对杂乱无章的头绪、面对领导的各种要求、面对客户的各种刁难，你是否处于崩溃、抓狂的边缘呢?与其抓狂，不如抓把杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

　　6、胡桃

　　面对压力，胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把胡桃能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。