“气大伤身”是每个人都心知肚明的。明明你已经在心中默默告诉自己千万遍，遇事不要生气，但当你真正遇到不顺心事的时候，内心的火气实在难以压制。在你生气发怒的同时，不仅对将自己的身体带来伤害，对他人的情绪也产生一定的消极影响，并且在他人眼中树立了不良影响，这样的行为实在是不理智、不明理的。

　　那么在面对一触即发的坏脾气的同时，我们该怎么调整自己的心态呢?如何压制住坏脾气呢?特别是在公共场合，我们该怎么树立自信、优雅的形象呢?心理健康专家建议，人们应该学会一些心理治疗方式学会压制自己的愤怒情绪。

　　1、意识压制法

　　以自己的道德修养、知识水平降低或者压制愤怒的情绪。一个有绅士风度的人会时刻注意自己的言行举动，绝不对允许自己说出有失体面的言语、做出有失身份的举动。也许我们大部分人的修养没有那么高，但我们也要时刻谨记不要乱发脾气，以免给他人造成不好的影响。如在发怒时，心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，多试几次，肯定会收到效果的。

　　2、转移法

　　当你发怒时，有意识的找一个环境安静的的地方散步、听听轻快的音乐、逗逗孩子玩耍或是下下象棋等等，这是积极的接受一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法，给大脑一个缓冲、放松时间。

　　3、升华法

　　将怒气转化为动力。司马迁说：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。这是前人将怒气转化为动力的典型案例，对于我们普通人来说也一样，如果可以将心中的怒火转为为动力，不止消除了脾气，还利于强化自己，使自己变的更加完好!

　　4、躲避法

　　有句话叫“眼不见心不烦。”虽然有点消极思想，但总比站在那发火的好。在生活遇到易怒的刺激时，尽量避开，以免将自己的努力施加在他人身上造成不好的影响。

　　5、主动释放发

　　可以向闺蜜、家人或者信得过的长辈全盘托出自己心中的怒火，将事情的前因后果，一一说清，既可以调节心理的怒气，也可以增进彼此间的团结。

　　我们不能保证一辈子没有愤怒的脾气也不生气，因此，我们要学会适当的发泄自己的脾气。有时你的忍让只会让对方误认为是你的软弱、无能，这时候，不如给对方一个适当的教训，在消除自己内心怒火的同时，也让对方明白对自己的尊重。