刚入职场的菜鸟，从什么都不懂到精通，中间的过程充满艰辛、压力。不能按时完成工作，与同事关系处理不好，经常被领导批评，头顶的乌云几乎不曾离开过，工作压力这么大，每天都带有负面情绪，长此以往很有可能患上抑郁症。在职场上，如果不幸患有抑郁症，并不会引来大家对你的关心，只会加重大家对你的负面看法，那么怎么才能快速走出职场压力呢?

　　1、多角度看问题，打散抑郁心结

　　一个人的主观态度对事物的发展起决定性作用。美国的一本名为《态度决定一切》的书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，这本书从态度的利弊想人们讲述了人生的决胜法则，保持积极乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。与之相反，如果一个人常年闷闷不乐，被忧郁的心情困扰，那么生活质量不仅大大下降，各种疾病也会随着找上来。

　　对此，专家表示，想要打开抑郁症心结，应该从多方面看待事物的发展方向，对事物有一个准确、客观的看法，做到积极情绪大于负面情绪，尽可能消除负面情绪。

　　2、转移注意力

　　在上班的时候，我们很容易产生视觉、心理疲劳。此时，我们可以通过适当的活动进行放松、学会转移注意力。例如：规定今天在几点之前完成工作，然后闭上眼睛，小小的休息一会，舒缓精神;有很多人喜欢在办公室种植一盆绿色植物，可以有效缓解视觉疲劳，同样绿色的植物给人生机、活力、正能量;有的工作要求不是特别严格的话，也可以在户外走走、散散步，呼吸大自然，给身体、心灵灌输新的血液，以上三点内容对于治疗办公室抑郁症是非常有效的。

　　3、学会自我调整，合理安排时间

　　在学习的时候，常说劳逸结合，面对工作也是如此，学会调整生活和工作的步伐，工作尽力而为，生活多彩丰富，每天坚持学习点理论、行业知识，努力充实自己，就会觉得生活很快乐。

　　4、保证充足的睡眠

　　当大脑劳累一天后需要睡眠休息，特别是职场人员，大脑更加需要休息。传统中医认为子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体较好进入睡眠休息状态。心理学家建议，不论任何烦心事，都不要让它影响正常睡眠，第二天起来，精神更加充沛，并且抑郁症也可以得到有效缓解。因此，有轻微抑郁症的小伙伴不要着急求医，可以先睡一觉，为自己的大脑补充营养、缓解工作压力。

　　5、时刻保持心平气和

　　保持平和的心态是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。面对工作的压力、人际压力、交往应酬，保持保持心态平和，不要被他人的负面情绪带走。有的人患有病、高血压病、脑血栓、癌症等疾病，遇事时更要保持良好心态，负责一旦心态失去平衡，不仅工作问题没有得到解决，还会加重自身的病情。

　　6、学习静养身心

　　瑜伽、太极越来越受到大家的欢迎，不止是因为这两个运动能锻炼身体，更因为这两个运动可以达到闭目养神、放松精神、舒缓抑郁等。跟随舒缓的节奏，进行身体的舒展运动，神经紧张度放松，消除积压的身体的疲劳，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，天然能够消除抑郁症状。

　　要学会在职场中自我放松，要学会放开心胸，可能被人排挤可能不被领导认可，但是只要懂得把事做好，主动与同事缓解关系，再加上上面6招，心情会自然好转，负面情绪也会随之而去。我们要做一个真正的自我，而不应该在别人眼中活着!