愉快的假期倏然而逝，想必有些同学不是很开心，毕竟电影、电视还没看够，就要上学去接受习题册的洗礼了。有些同学甚至会有心慌意乱，注意力不集中等身体不适的症状。那么，下面就由小编来为大家简单介绍一下不适症状及产生的原因，并谈一谈缓解的方法。

　　开学恐惧症是一种情绪障碍，主要是学生对学校感到恐惧，而近年来这部分学生的增多，导致了“开学恐惧症”这个名词的诞生。学生由于对学校生活感到不适应，学习受挫，人际交往困难等不良情绪从而产生开学恐惧症，特别是学习成绩、心理素质和适应能力较差的学生会感到恐惧。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还会有头痛、胃痛等躯体不适症状。

　　上述症状刚好与青少年植物神经紊乱的症状吻合，可以说开学恐惧症会严重影响青少年的身体健康。所以大家一定要引起相当的重视，长时间处于植物神经紊乱会对身体造成巨大危害。学习是一个长期的过程，没有一个良好的体魄，又怎能在中高考中取得良好的成绩呢?植物神经紊乱会严重影响中学生的学习，也会给学生的日常生活造成一定的影响。

　　与开学恐惧症相像还有开学焦虑症，开学恐惧症与开学焦虑症的患病人群大致能够重叠，都为13-14岁的中学生，性格也大多内向，不善与人交往。开学焦虑症的患者大都会有完好主义倾向，但是由于假期生活安排不恰当，或是假期玩过头，或是假期作业没完成，从而引发了学生的焦虑。

　　缓解开学恐惧症、焦虑症的小窍门：

　　1. 做好假期规划。列好假期规划表很重要，一步一步规划好假期要做的事情，每天按照计划学习和运动，就不怕自己玩过头。

　　2. 积极锻炼，调整休息时间。在假期的时间里，同学们可以有大把的时间去做户外运动，骑车、跑步、打篮球等等，可以约上好朋友去体育馆挥洒汗水。中学时期是正值生理和心理迅速发展的重要时刻，平时要注意多吃营养丰富的食品，加上合理的运动，很快就会长成一个高个子。

　　3. 在临近开学的两周，要先预习，做好开学的准备。逐渐将注意力转移到学习上来，可以先预习课本，不必钻研难题，可以先背英语单词、古文或数学定理等偏记忆类的内容。先将学习的气氛调动起来，如果没有新的预习内容，复习以前学过的知识也是一个好办法。找回学习的节奏感，父母也可以在身边督促。