失眠，一个现代人永恒的话题

　　每天不是在床上失眠

　　就是在去床上失眠的路上

　　有个姑娘给都行的小编发私信，说希望能够发一期失眠的文章

　　关于失眠，今天我们就来聊一聊

　　老妈因为更年期到了，所以每天都是早睡早起，所谓的早睡早起就是十一点多睡觉，四点多起，然后八点多睡个回笼觉，十点多起，十二点多继续睡两个小时午觉，虽然睡眠时间比较零散，但至少也保证了一定的睡眠时间;老爸就没这么好了，一般都是天亮了才能睡着，然后中午睡一觉到三点多，生活作息比较不良。

　　老人家失眠是因为生理的情况

　　而年轻人们失眠或许多是因为很多外界因素

　　大部分人一定不是真的失眠

　　而是放不下手机.....

　　引起失眠的几大原因

　　1、压力

　　工作压力、生活压力、交际压力，种种压力是现在年轻人所面临的，所以产生了焦虑，不敢睡觉，是因为害怕明天要起床面对，有些因为工作没做完整个人焦虑到睡不着，脑子里依旧在转着工作上的事情，这点相信很多人都深有感受，那段时间，头发也是大把大把地脱，这就是失眠带来的代价之一。

　　2、精神原因

　　这个算是疾病了，很多抑郁症患者会经常无法入睡，包括其他精神疾病的患者也是如此，根本控制不住自己睡与不睡，只能在反复折磨自己到精疲力尽才睡过去。建议就医或者寻求心理医生来帮助放松。

　　3、生物钟紊乱

　　经常满世界飞的人，时常倒时差，所以部分人会出现轻微或者严重的失眠状况，但大部分人是适应倒时差的，会自行调整的，不过若是想保持长期的睡眠质量，还是要减少昼夜颠倒的生活。

　　4、亚健康

　　大部分说自己患上失眠症的人，都是亚健康引起的，比如肠胃不好，“胃不和寝不安”，脾胃不好的人势必会影响睡眠质量，这个主要要调养脾胃，睡前不吃东西，若是一不小心吃多了撑着，晚上睡得更不好，早上起来胃也会像被掏空了一样。

　　缓解失眠症状应注意的问题

　　1、不要夜跑

　　很多人想锻炼，但是白天没时间，于是选择夜跑，这个其实不好，夜间本身是要舒缓的时候，运动会让人变得更加兴奋，身体疲惫，睡觉反而会有一种疲惫感，不建议夜跑锻炼。

　　2、宿醉

　　有些人睡不着就喝酒，把自己喝醉然后一头栽过去，这个非常不健康，睡不着就睡不着，何必折腾自己的胃跟脑神经呢~适量喝点红酒确实有助于睡眠，不过不可贪杯哦~

　　3、过于兴奋

　　玩的太嗨也是很难入睡的，全身细胞都非常的兴奋，如果让自己兴奋到优秀后累趴睡觉，那隔天起来也是相当累的，晚上应该看些放松的书、电影或者听一些抒情音乐，可以帮助入睡。