现在生活压力大，越来越多的人都患上了焦虑症。焦虑症看起来不是什么特别大的疾病，但是给人们的生活和社交带来了很大的影响。

　　焦虑症早期常见症状

　　1、思想改变：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

　　2、情绪失控：在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境，如封闭空间等)，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。

　　3、躯体症状：头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，且坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

　　焦虑症怎么调养?

　　1、自我疏导：轻微焦虑的消除主要是依靠个人。当出现焦虑时，要正视它，不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

　　2、保持良好的心态：不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那是不可能的，而且极易诱发抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　3、多学一些知识：多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

　　4、及时到医院就诊：一般来说，轻微性的焦虑症状可在医生指导下进行自我调节，可大致痊愈，但是如果属于严重性焦虑，就必须主动配合医生的治疗，才可达到完全康复。