幽闭恐惧症本身对患者的正常生活影响不大,多数患者不了解这是一种病,误认为是自己过分脆弱,不能面对现实,故无需治疗。此外,一些男士自以为是强者而羞于求医。因而只有23%的患者接受治疗。专家指出,只要接受适当治疗,无论病程多长、病情多重,85%~95%的患者都可以得到明显改善。
对于幽闭恐惧症这种疾病的患者来说,狭小的空间是很非常可怕的地方,幽闭恐惧症患者是无法接受的,那么大家知道如何才能够缓解幽闭恐惧症吗?接下来我们就给大家介绍有效缓解幽闭恐惧症的方法。
心理疗法
一、认识疗法
首先帮助患者建立治疗信心,分析恐惧对象。要帮助其挖掘"怕"的根源,认识"怕"的内容,计算"怕"的程度,衡量"怕"的机率。患者认识到了自己的病因,才能正确评价自身在环境中的位置,树立战胜恐惧的坚强信心。
二、系统脱敏法
系统脱敏法是目前治疗幽闭恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。由医生设定“阶梯”性恐惧值,并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中,令患者的感官逐步接受刺激,使之对刺激的恐惧程度逐渐降低,最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和,容易为患者接受。缺点是治疗时间长,效果产生慢。
三、满灌法
满灌法是目前治疗幽闭恐惧症较好的心理疗法。这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上,将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中,采用想象的方式,或把患者直接带入他最害怕的情境。鼓励患者想象最使他恐惧的场面,或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节,或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景,以加深患者的焦虑程度,同时不允许患者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。
在反复的恐惧刺激下,即使患者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应,患者最担心的可怕灾难却并没有发生,这样焦虑反应也就相应地消退了,恐惧症状自然也就慢慢消除了。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件,否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此,在进行满灌法时,还必须具备一定的抢救知识,配备一定的抢救设备。
自我疗法
1适当远离城市森林
利用休息 的时间,尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市,购物消遣。其实你也可以试着走出这钢筋水泥的城市森林,到周边小镇闲居两天,一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。
2强化体育活动
体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环,给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触,有意识系统的体育活动可以有效地消除这一现象。
3渐进性肌肉放松训练
通过调 和呼吸,把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松,尤其是体会后期的放松感,以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。
顺便说一句:
在饮食上应该避免饮酒。
因为酒精只能暂时缓解紧张,但它仅仅是掩饰了症状,下次再发生时,患者需要更多的酒精去麻醉神经,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
所以,幽闭恐惧症患者或有幽闭恐惧倾向的人们,不要恐惧、害怕,勇敢地接受恐惧的挑战,面对现实,接受科学的治疗,终有一天,你又会找到久违的自信与豁达,与阳光为伍,和你的家人快快乐乐地过好每一天。
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