肛门在生活中扮演的角色是非常清晰的，可以大便可以适当的从当某种支点，肛门破裂指的是肛裂，怎么缓解肛裂经常出现是有条件的，我们看看肛肠医院专家怎么给大家支招吧，希望能够帮助到肛门非常脆弱的人群，也希望大家以后不要患上这种疾病。

那么肛门破裂自己有什么办法缓解?

1、加强锻炼：

经常性的做一些锻炼，每天一百个蛙跳，一百个俯卧撑等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。

方法有两种：

一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;

另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

2、预防便秘：

大便早晚各一次，时间久了就能有好的习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。

专家提醒：缓解肛门经常性的破裂需要患者和医院共同努力，肛肠医院是值得您信赖的肛肠疾病守护者。