产后抑郁的表现有哪些呢?

　　1、情绪的变化：产妇一般在产后最先出现的就是情绪变化，很多产妇会有情绪低落或者是脾气暴躁的时候，如果一个性格开朗的人突然变得情绪低落就要注意了，如果一个脾气很好的人突然变得脾气暴躁也是要注意的。情绪的变化有很多种，不仅仅有情绪低落或者是脾气暴躁，也有可能会内疚和焦虑，这些都要引起我们的重视。

　　2、认知的变化：平时一个健康阳光有自信的女性在产后突然变得对什么都没有兴趣，甚至开始自卑了，这就是抑郁的症状了，作为家人一定要耐心劝导和陪伴。

　　3、身体的变化：抑郁的产妇一般都会出现疲惫、失眠、头昏等症状，即使你认为你的身体只是正常的疲惫，产后的抑郁会让女性觉得自己得了很严重的疾病，从而精神也会越来越不好了。

　　4、意志的变化：这种转变也是最严重的，很多的产妇在意志上会变得越来越不坚定，每天只会胡思乱想的认为社会对她的不公，丈夫对她的不好，甚至还会猜忌丈夫是否有外遇等等情况，更有严重的还会出现自杀或者是伤害家人孩子等等想法，每年都会出现抑郁产妇因为各种精神状态而伤害自己伤害家人宝宝的行为，这也是因为家人的不重视才会引起这样严重的后果。

　　关于产后抑郁的误区：

　　1.产后抑郁不是病，只是正常的悲伤或自怨自艾而已。

　　2.产后抑郁基本治不好

　　3.把产后抑郁说来更麻烦

　　4.性格内向的人才会产后抑郁

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　　产后患抑郁症怎么调理?成都军大医院文守玉建议：

　　1、倾诉宣泄法

　　找好友或亲人交流、倾诉，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　2、行为调整法

　　如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

　　3、自我鼓励法

　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事情的好处，多想事情可能成功的一面。

　　4、保证清淡饮食

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　5、角色替换法

　　别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

　　6、主动求助

　　无助感可能是幼年期被忽略的阴影重现，这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　7、心理调适

　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

　　8、增加运动

　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

　　9、放松充电法

　　适当调节、变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照顾，给自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和给精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　10、食物治疗法

　　产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁、失眠焦虑，严重的还会出现种种”上火“迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

　　11、焦点转移

　　当面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决时，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，所以要适当转移自己的注意力，面对问题学会说“明天再想”，这就是一种转移法。将注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅可以思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　宝宝的降临本来是应该值得开心的事情，可因为产妇妈妈患上了抑郁而做出了伤害宝宝和自己的事情就不好了，作为家人我们应该避免这种悲剧的发生，给予产妇更多的关爱，让产妇在健康中慢慢的康复。