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更年期的出现让人很无奈,专家教你四个步骤调理!

王文宝主任 2018-08-22
更年期的出现让人很无奈,专家教你四个步骤调理!

  更年期可能我们日常接触的比较多,比如当妈妈不理解我们还无缘无故对我们发脾气时,我们第一时间想到的就是妈妈可能处在更年期。比如潮热盗汗、心烦失眠等就是更年期的明显特征。据数据显示,超过四分之三的中年女性会在更年期内出现身体潮热。

  如果对更年期的出现一无所知的妇女可能会很担心怎么办,大家都知道的,女人容易多想,很有可能把正常的生理反应想得复杂化,导致症状加重,造成恶性循环。下面国防医院专家给大家提以下几点建议,慢慢调理身子,会慢慢恢复过来。

  一、饮食

  民以食为天,好的营养搭配对身体自然也不差,比如可以多吃一些含有纤维的蔬菜,比如土豆、萝卜、黄瓜、青椒等,它们不仅可以有助于消化,还可以增加肠胃蠕动,促进胆固醇的排泄。

  二、虾和豆类食品

  我们人体的组织靠蛋白质来维持和修复,不过建议少吃陆上动物性肉类,因为里面含有不少饱和性脂肪,让人变胖。可以用豆类、鱼类食品替代为主要蛋白质来源。

  三、补钙

  这个年纪,也是钙流量缺失严重的阶段,容易骨质疏松,加大骨折的频率。因此,妇女可以每天摄入毫克的钙,以维持神经、肌肉的兴奋。

  四、放轻松

  步入更年期女性的总是为自己的家事而愁眉不展,脾气也会变得急躁,待在家里特别闷热。这个时候,不妨调整好自己的状态,下楼去和朋友跳个广场舞娱乐一下。

  当更年期悄然而至时,不要紧张,也不要有所顾虑。只有把自己的心态放端正了,才能平和地对待更年期。

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